大成拳训练步骤（二）
二：初级阶段（大致两年左右）
站桩3－4个月后，可加练钩锉试力，一次训练30－40分钟，一天能达一小时即可。矛盾桩与钩锉试力的训练重点还是以站桩为主，试力次之。程序上一般先练站桩后练试力。混元桩可以随时调整身体恢复体力。几月以后钩锉试力的动作要领熟练掌握可加练摩擦步，一次训练30 分钟，熟练后可配合适当的试力如摩擦步钩锉试力或摩擦步波浪试力，一天能早晚各一次最好。从此每天的训练内容就是站桩、试力、摩擦步，要不厌其烦、孜孜不倦的重复训练。一年左右，你就会发现自己的击打力、抗击打力、精神气势有明显的提高。这期间其它的桩法、试力、步法等功法不要刻意去练，一年过后，可根据自己的身体条件和喜好选练一二种单操手，以应敌之用。如圈锤、炮锤、栽锤、钻拳、劈拳等。
大成拳单操手多达数十种，有些手法堪称绝技在过去都是大成拳的不传之秘。如崩拳、削掌、虎朴、龙形刀手、穿裆脚等都是大成拳的高级实战技术有着极强的技击性。但这些技法的使用需要浑厚的功力，灵活多变的身法步法；对于初学者来说，使用这些方法还不如使用圈锤、炮锤实用见效。
