散手教程一 、（左右冲拳） 冲拳, 散手, 教程

孔系意拳

左右冲拳连击
散手的冲拳，动作类似于拳击中的直拳，（左冲拳）在右脚前脚掌蹬地的同时，左拳直线向前冲出，力达拳面
要点：1、冲拳时，上体不可前倾。腰略向右转。

2、拳面领先，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈。

3、快出快收，切勿停顿，冲拳后迅速还原成预备式。

易犯错误及纠正方法：

1、由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。

纠正方法：强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

2、只动前臂，冲拳时以肘关节为轴，只是前臂屈伸，不是以肩为轴大臂催前臂。

纠正方法：强调肩先起动，催肘送拳。

右冲拳）右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；

左拳变掌回收至右肩内侧，肘部护肋。

要点：1、右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、肘，最后打于拳面。

2、上体向左转动（头不转），以加大冲拳力量。

3、还原时以腰带肘，主动回收。

易犯错误及纠正方法：

1、上体过于前倾。冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病，慢慢体会要领。

2、冲拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

纠正方法：由教练或同伴帮助；或面对镜子，做慢动作练习。

3、后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

纠正方法：面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，体会出拳路线。