通臂拳的十要論 通臂拳

孔系意拳

（１）要 柔順　 以柔順為主，所謂柔行氣，剛落點，陰柔其九，陽剛其一，柔則伸縮自如，順則氣暢無阻，應敵可隨勢變換，不陷入呆滯遲疑。

（２）要 放長　 以放長擊遠為主，發動時要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指，使力發於腰背、傳於肩、達於臂、貫於指。

（３）要 鬆沉　 以鬆沉為基礎， 身體空鬆，舒展自然，氣血暢通，氣勁方能下墜至腳底，才能其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指，達到放長擊遠的目的。

（４）要 繫合　 眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合。手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身上下相隨，內外相合，形之於體，合之於勢，一氣呵成。

（５）要 氣順　 有氣則滯，橫氣填胸，致百病叢生，不可不慎。練拳宜呼吸自然，俗諺：「勢到成時，氣歸丹田。」練習日久，功夫漸近，丹田沉氣自然日漸充滿。氣順則力順，發勁自然狠準剛脆。丹田氣滿，則身穩沉步，騰挪閃佔，步法輕靈。

（６）要 快速　 俗諺：「打拳者，手極虛極靈‧‧‧，胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地，毫無滯機。」常言道，手快打手慢，千變萬化不如快。手、眼、身、法、步，轉摺變化要快速，以迅雷不及掩耳避敵鋒芒，連發攻擊，無不拳到功成。

（７）要 挺活　 項挺，精神貫頂 ；腰挺，力達四肢；膝挺，力貫於足；指挺，力達於梢；腕挺，以藉肩力 ； 臂挺，以藉肘力 ；肘挺， 以藉身力，周身之力貫注四肢，全憑挺力。（意活，非拙力）


（８）要 氣催　 心催意，意催氣，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。

（９）要 扣勁　 指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和“出入手總護中”的需要。胸扣、背扣是使“胸 如空洞，背如蝸牛”，便於腰背發力。胯扣、膝扣皆為護腎之法，使襠部得以保護。足扣可使周身力壯，肢體穩鏈 。

（１０）要 五弓　動之則分，靜之則合：打拳的開合都是以腰脊為主，拳勢之合要做到內外俱合。開時不但手足之開，身體各部都開，所謂開 則俱開，合時亦是不但手足之合，身體各部是都合，所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓合之即為五弓俱合。