[灌水] 俯卧桩的正确姿势[图文]

孔系意拳

平衡匀整

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1^# 大中小发表于 2008-8-13 08:51 只看该作者

俯卧桩的正确姿势[图文]

俯卧桩功法(不是俯卧撑)就是要在保持正确的姿势的基础上，坚持坚持再坚持！

有的朋友自称俯卧撑可以一口气做300个。但是做俯卧桩，却没有挺过2分钟。可见俯卧桩其强度之大。

毛病就是完全把重点移到了胳膊上了。要注意腰部的姿势。如果你可以在镜子面前做的话，你一定会发现自己的腰已经“塌”下来了而肩头一定是耸起来的。一定要改正这个毛病！

正确的俯卧桩

错误的俯卧桩

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