学练心语 杨振铎
在练拳过程中，是否还应该注意些什么，我想还会有许多，以下再补充几点：
1、动作缓慢柔和，势势均匀，是杨氏太极拳很大
的一个特点。它为武术、健身、疗病三者的结合创
造了条件，适应面极广，因之，一定要在全身放松
的基础上，做到动作缓慢柔和，势势均匀，还要做
到势势有“定势”（规范势）。“走势”是在似停
非停中体现。相连不断，一气呵成，也得做到。
2、有关“放松” 有关“放松”已经谈了许多，
再结合什么是“柔”“软”、“力”、“劲”分别
谈谈，以便识别，有助于练拳。
在武术中，常以“钢”比喻为“劲”。那么，
“拙力”就可比喻为“铁”，因为“钢”的来源是
铁，而“劲”的来源自然也就是“拙力”了。拙力
是自然力，也是人体本能的产物。说来也是巧合，
现今劲的写法，正是力的加工，这个字的设计者是
不是有这个意思，我不清楚，不过，借用这个宇，
很能说明两者之间的关系，我就不多说了。
加工，是生产过程，生铁需要采取高温熔解的方
法，而拙力是采取放松的方法，摧去拙力中之僵
硬，二者都是方法。
经过加工，使二者在形态上会出现一种与其本身
似相矛盾的形状，如铁水与饮用水相似，但又与饮
用水有本质的不同，因为铁水和摧去僵硬的拙力，
均带有韧性，而饮用水是软的，它不具备有韧性的
条件，因此，称摧去了僵硬的“拙力”为“柔”不
为软，囚为柔是带有韧性的，也就是其中含有劲的
因素。这样正如杨公澄甫先师所说“太极拳乃柔中
寓刚，绵里藏针之艺术也”。如果其中没有劲的因
素存在，这就是软。软不能称之为柔的。
铁经过千锤百炼，可以起质的变化，转为钢。
钢，内坚，外形光泽度强。而铁，不只是韧性差，
而且外形粗糙。拙力，经过日积月累，年复一年的
坚苦训练，也能起质的变化，转为劲。劲的表现，
柔韧性强，能够体现出整体的协调。而拙力的表
现，动作僵硬，反映在局部而不是全身。二者也有
极大的区别。
放松与训练，都应该是有意识的，正如前辈所
言，“有意放松，无意成刚”，只要真正做到了放
忪，它就可以沟通人体与基本要领的结合，自会产
生物质条件，劲也就会应运而生，如果为劲而劲，
反而为劲所限。所谓“用意而不用力”，主要是指
不用拙力，是要用劲的。
3．有关气沉丹田 气宜直养而无害，在练拳时，
以自然呼吸来保持腹部之平稳，做到心平气和，不
要有意识的使腹部一起一伏。至於气与动作的配
合，也应该是自然配合。初学者由於精神紧张，可
能出现提气的现象，这样会形成上重下轻。立身不
稳，还会感到憋气，非常不舒服，这是需要注意
的。另外还可能出现呼吸短促的现象。只要不感到
憋气，经过一段时间锻炼以后，能够适应了，呼吸
就会由短促变为深长，并且有力，还会有节奏，以
上所谈的气与动作之自然配合，就是按照呼收吸沉
呼提吸的原则进行的，能够配合到什么程度算什么
程度，不要勉强，以免顾此失彼，影响整体动作。
至於气，是看不见摸不著的，但从人们生活实际感
受上是觉著有气的存在。所谓“先天之气”，是指
固有的气，应沉在丹田，指脐下三指处，而后天之
气，是指呼吸说的，因为气功是门科学，这里不做
学术研究，所以，只要在练拳中不违背生活规律，
能够顺乎自然，就可以了
