1、 上式不停，肘向后击出，用小臂转腕时所发的滚转。
2、 两臂抖动，两肘向后发击力
移动；随之胸腔、两肩及手臂得到锻炼。
第七动穿掌前移：
1、向前移动大臂，带动两肘前行；向内滚转小臂，转腕，掌心向下；十指向前作穿掌。
2、两臂推动两掌；十指化穿掌；取棚手照面动作，向后往返，滚转小臂，复将肘击出；反复运动。
第三部分：金锋抖肘内涵述真
预备式，取象于天心地轴的阴阳平衡。放送入境后，阴阳气机的自然巡行，取决于外形姿态。外在的形态，与内在的气血神意构成了一阴一阳的太极整体。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右渺。是身体，两足之重力失去衡匀之势。而为偏执之形，“阳有象而阴结形”。外形的直立，掌握了前后的中正；两足与肩同宽，体现了上下的平衡中定；两足平行，两臂松沉，是阴阳气脉的不偏（如双脚成外八字，先启动了足三阴的气脉；反之内八字则首先行于足三阳经）；目光平视前方，使心火自然下降，肾水升润瞳仁；内外神光的合一内守，正是“内固精神，外示安逸”，在神意上可以体会到内外如一，水火既济的状态。
随着静极萌动的一阳初生，两掌自然而然地展动，两臂绷起（图2-61），内气启于手三阳经。《说卦》：“震为足”。手足相应的上下相合，气机自然循两足上行，由肩至腕，与两臂的动态合为绷力，呈现了反背摔掌的技击内涵（图2-62）。
两臂抬平，臂内侧以大拇指左右相对，启动了手太阴肺经的经气循环，五行为金，内景中白色的圆象，称为金轮（抖肘乃现金锋）。
绷手照面（图2-63），此际十指的展动现出小指循于背，大指循于胸，手太阴的内外循环，气机的连绵递进，“无过不及”，“随屈就伸”，带动了足厥阴肝经等经，对一系列关窍的冲击力形成了势能，打开夹脊，大椎，肩井，振动云门，期门，章门等穴。
双仰托掌（图2-64），已然完成了手三阴，三阳经的阴阳转换。顺流而下的手臂外翻后撞，气与力合，外形自然而然蓄而发之的滚转力，双臂如自从竹筒中抽出，合于内气的缠经擒拿，形成金轮交注之势（图2-65）；金锋抖肘后击而出（图2-66），此际壬抻督挤的蓄势达到极至，扩开胸腔，展动牵拉使内脏得以活动，打开膻中，调正了呼吸功能。前胸后背一开一合的极限（图2-67），肩部酝酿着一个反向的动力，从云门穴沿臂内侧向拇指形成冲击的潜流，其余诸经亦有类似。自然而然双臂合成内转前穿之力，向前激荡而出（图2-68，图2-69）这种内外翻动，前穿后抖的阴阳反第四部分：小练形九第玄功概说（节选）
一、 运转自如
是属初步形体的调节，由动作协调熟练开始，而渐入招熟渐悟懂劲阶段，是调节肢体的初形，此阶段已经步入修身境地，这是大众乐于保健的作为。轻，重，酸，麻，胀，痛，寒，热等感受津津乐道，日常觉得肢体轻快有力。
二、 潜气内循
继上阶段而为基，随动作的精熟而渐渐启动内气，使气脉合于身形的造做。举手投足，反复运动，内有真气往来之感，渐知气血流速，循经的起始。这一阶段的功夫，完全在自我感觉体会，速度由快渐慢，由慢逐快，渐而快慢一同。这是外动与内功的结合开始。调动内气，有神清气爽之感。
三、 气与力合
行气往来，内外同步。外动带动内力。内气与动作的运转达到自然的统一，渐渐练习中，有自我神明之萌。是筋骨皮髓肉的统一过
