[原创] 骨骼肌力的训练原则和要素二----冯兴时

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1^# 大中小发表于 2007-5-25 17:15 只看该作者

骨骼肌力的训练原则和要素二----冯兴时

骨骼肌力的训练原则和要素

在浑圆力量素质训练中必须遵循的六原则和三要素：（一）大负荷原则、（二）渐增负荷原则、（三）专门性原则、（四）负荷顺序原则、（五）有效运动负荷原则、（六）合理训练间隔原则；三要素是：（1）运动强度、（2）练习次数和频度、（3）运动量。

（一）、大负荷原则的生理机制在于，由于肌肉内各个运动单位的兴奋性不同，当阻力负荷较小时，中枢只能调动兴奋高的运动单位参与收缩，随着阻力的加大，参与收缩的运动单位逐渐增多。足够大的负荷对中枢神经系 ...

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