伏虎乃降伏猛虎之意，桩者，在降伏猛虎时身体如同打入地下的木桩，根深蒂固，岿然不动，因此谓之“伏虎桩”。伏虎桩较其他的桩法要低一些，重心大部分压在后腿，略为四六开步，由于重心降低，两腿肌肉收缩相应增加负荷。一般桩法两腿距离大约为本人的一肩半距离，伏虎桩大约是本人的两肩距离，其要领几乎与技击高桩相同，目的是适应低姿势状态下整体浑圆爆发和应用。倘若高桩要领不得其要，低桩也就无所事从，万法归一，浑圆同源，无非高低姿势不同而已。
      以左脚在前，右脚在后之姿势为例，左脚沿支撑腿的后脚跟向前迈出自身约两个肩的距离，转体调正身体，两脚大约成85度角，按照顺序塌腰、塌肩、扣肩、挺膝、合胯。臀部下坐同时前大腿根 ...

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体会非常详细具体

没有一定的功夫,是站不好伏虎桩的.

有很多人提出”用意不用力“的观点，是空想自我膨胀，脱离骨骼支撑下的肌肉收缩力的精神假借，虽然是自我感觉伟大，一经实际对抗就溃不成军。首先不用力如何支撑身体重量？不用力如何保持平衡？不用力如何进行肌肉收缩而形成浑圆状态？浑圆力的所谓“不用力”是经过用力后达到高度敏感神经支配下的高度协调能力的一种状态，而不是不用力的“松”。如果是一上来就去“用意不用力”那就永远也不可能达到“四如”之境界，此乃意拳一大误区，学者不得不明。还有很多人要求做到“六面挣力” ，表面看来也对，其实也是一大误区，首先明白“六面挣力”是浑圆后结果，而不是要领，是整合后的一种浑圆状态，这种状态是由于“四顺序”的训练组合而成。


写得非常好，就如站柱，无处不用力，无力就懈，而此力非局部僵死的拙力，它要术在骨骼合理的间架上，把筋肉合一后的统一打开，以此拉伸为初长度，然后在这个初长度的基础上，进行涨缩、牵挂、摇大树，抱大鼓和接收地心引力等训练，保持这个初长的再拉伸就是整体混元力的训练过程，此过程只有真正经过此项训练的人才能明白。站桩的内炼过程分为很多层次，通常的松紧假借形态的训练，只是初级功的入门要求，我很多人一谈起点桩，什么一次站桩就能长达三四小时，如能这样只有松而无力，没有量能的养身阶段才能这样，真正想提高功夫修为，那就得用力扩大整体拉伸量，这个量就是混元力的出处。现在许多名人的站柱照片也失去很多真意，但看看赵道新和姚宗勋等的桩照就能明白他们的内练过程，是多么的严紧。。。

意拳界的通病就是一味地放松站桩和试力！不经过验证就发表自己的见解和人观点，导致与人实际对抗力不从心！

认识你很高兴!以后请多指教!!!

意无先生你好：认识你很高兴，你能介绍你自己吗？希望你经常来网站发表自己的见解！

你的网站开张时到我的网站申请了链接，对了，你还没有链接我的网站，我是易学网站，有一个武术健身页面，里面有不少爱好意拳的朋友。
http://wuyiyitan.com/viewthread. ... &extra=page%3D1

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山东曲阜我去过三次，以后再到曲阜定当登门求教！

咱们做个链接吧？谢谢你对我的信任，有千里的朋友，没有千里的威风！
我们已经做好了文字链接，希望咱们能团结起来，为了美好的明天共同努力，把事业做的更好！