大家好！
我在站桩（平步桩，初学）时有如下几个疑问，盼能得到解答。
如何保持臀部下坐，膝盖跟胯如何定位，如何掖胯以及掖胯的目的。
谢谢！

回“浴火凤凰”的疑问：
     保持臀部下坐的前提条件是全身放松，当你彻底放松以后，你再去体会臀部下坐（如同有桩支撑再你的屁股下面）。
     膝盖内角稍微用力夹（阴面肌肉收缩），膝盖自然有力撑顶，自然与你的屁股“连接”起来，形成整体之力。
     屁股下面的肉“耷拉着”就会影响腰胯之合力，已经形成的“坐胯”、（臀部下坐）就会因为没有肌肉的收缩而丧失其肌肉拉力（收缩）。所以在做到以上要领后，要微微掖胯，使腰胯如同“铸造”一般。其真实意思就是获得整体浑圆！

谢谢冯老师的指点！
想再问一个问题，如何掖胯？
望指教！谢谢！

“掖胯”就好像是你在睡觉的时候你自己用手把被子压在你的身子下面的这个动作。这个动作叫“掖”，就是从自己的屁股自上而下“掖”到大腿根部，然后微微一坐“压住”，一般人要亲自观看、抚摸才能真正的体会到所谓的“掖胯”之妙！不知道你是否能理解？

是把屁股掖进去，还是把小腹掖进大腿根部？

是不是把屁股肌肉收紧，瘪进去？

是把屁股掖进去,瘪进去,吸进去！

明白是明白了，掖不好。
谢谢冯老师！