孔系意拳版主:
       您好!我刚习意拳站桩不久,有个问题想向你请教。现在意拳的传人们都反对在练意拳的同时也练习举重之类的负重练习。刚才我上网看了看武当功夫系列视频。我见到那些道士们的表演真的非常非常的精彩，令我心弛神往。众所周知武当功夫是内家功夫，但他们也有练习举重，玩太极球等负重练习。我想问一问你，你认为练习意拳也应该练习举重等负重练习吗？请在百忙中给我回复，可以吗？不胜感激！

无论是练习外家功夫或者是内家功夫，首先要掌握的是合理间架结构和动作要领，在正确的结构匹配下进行动作“放大”延伸----就是所谓的“试力”，也就是“盘架子”，当“试力”能够达到“短劲”不乱、“长劲”不断后，进行“外力”训练是必须的，在这里我给你解释什么是“内力”？什么是“外力”，内力就是保证自身均整匀衡的形式，外力是通过受到外力作用影响下，保证内力的外发的实现，所以叫做“内外兼修”。
      如果你能达到以上所述，进行外力训练是非常重要的，也是必须的，如果你没有达到以上所述，你就不要进行所谓的举重、玩太极球等负重训练，因为你不是整体用力的状态下必然出现局部用力，造成身体“散乱”。切记！
                                  孔系意拳总教练  冯兴时

谢谢版主给我回复