请欣赏：

真是惭愧！本来是闹着玩的，放在个人空间，却被拿到这个地方。
这个照片所显示的架子是有明显缺陷的。主要是两手的展、分、抓的意思没有体现出来。不仅仅是当时没有明确意识到，而且因为我的功力浅薄，或许还因为一段时间疏于习练，不能自然地体现出那种东西。当然，看在行家的眼里，我这个普通爱好者的架子还会有很多很多毛病，希望得到批评与指正。

冯先生钧鉴：
我是一个芗斋先生拳法的普通爱好者，没有拜过师。也许是我孤陋寡闻，我所在的小城连一个稍有小成的芗斋先生拳法习练者都没有见到。我过去主要是靠书籍、刊物、碟片来了解芗斋先生拳法，现在有了网络，看到了不少帖子，还有不少视频，感觉很好。但是，虽然来这个论坛已经有一些日子，但自觉根基很浅，故此是看得多，但对拳法本身却不敢谈什么。
这个论坛是比较活泼的，而这主要靠先生的苦心支撑，实在很不容易。
蒙先生问起，我说一点个人的感受。
就我个人而言，当然很重视介绍芗斋先生拳法的文章或者图片、视频，但是，我更喜欢练功有成者描述自身练功体验的文字，因为说的都是身体体验到的东西，看的人也能够进行对照比较，看看那些体验中有哪些是自己能够感觉到的，有哪些是自己还感觉不到的，相对来说比较容易把握。当然，本门的拳学历史也是非常感兴趣的。
芗斋先生的拳法经历了一个艰难的成型过程，其功法名目繁多。让我这样的普通爱好者比较困惑的地方是有时同一种桩法或者别的功法，但叫的名字不一样，平添不少困惑。另外，芗斋先生创立自己的拳学，其所借鉴的，以及后来成型成为经典的，这前后有一个什么样的演变过程，也都是不太清楚的。我很希望有门内传人对其精心整理，并加以张布。
另外，现在芗斋先生的传人也都分流呈派，自成体系。但是，我还是希望有门内传人对芗斋先生的原传经典著作加以系统注释与阐发，让更多的人能够以芗斋先生的原传经典著作和原传功法为基础，形成个人的追求与特点。
以上所言，乃个人浅见。请先生指教于我。

（此为我今日答复冯先生的短信，但短信发不成功，就通过电子邮件发送。附在这里，以示答谢。

虎扑先生言语中肯朴实，使得我们对你非常信赖，我愿意为虎扑先生的桩架略做一些不成熟的分析和见解，如有不当请先生谅解：桩法-----间架结构的核心在于整体的合理性，主要看是其否合乎“支撑反作用力”的力学结构，即“桩轴”是否真是的形成，首先你要明白什么是“桩轴”，桩就是打入地下的“木桩”，也就是说必须有嵌入地下的“扎根”稳固之真实存在，“桩”的上端有“撑顶”之力，哪么中间部分就要坚固挺拔了，说的直白了，就是要求人体达到整体合一，如同一根结实的、打入地下的“木桩”那样坚固。
       其次的要求就是对于“架子”的要求，架子正确是运劲的基础和前提条件，架子包括身法调配是否合理，四点是否在同一个剖面线上，包括肩膀，手臂与身体的是否达到顺向一致。
      再者就是肌肉的收缩用力问题，这是一直困扰人们的如何获得最佳用力方式的一个大问题，特别是在最初期的时候用力必须做到向地面“要力”，当感觉到浑厚自如时方为有得，随后要有明师亲自指导才能步入拳学殿堂！
      桩法不能气力上涌，就是说不能提气、挺胸，要“含胸拔背”。

感谢先生点拨，我得好好消化一下。

有什么问题可以在这里提出来,我将尽我所知给予解答!能在这里认识也是缘分吗?

虎扑很酷哦

如果西北兄知道我在下面如何挨打，大概就不会感觉我很酷了。

拳者力之奋，舒适方得力。

嘿嘿,被老婆打了?

能得到冯先生以及诸位兄弟的指点，是我的荣幸。
我先提几个最近在考虑的相关联的问题。
站大步桩有一段时间了，我采取一种比较取巧的办法，是把伏虎桩与降龙桩结合在一起站，一种站累了，换另外一种，交替进行。我所取的伏虎桩是模仿王选杰先生的上肢姿势为撑托式的伏虎桩。我看《武魂》杂志刊载介绍李仲轩老先生谈拳的文章，说形意拳里有一种前脚尖外撇的劈拳的大跨步，那是不是王选杰先生所演示的那种伏虎桩呢？
其次，站大步桩下肢的锻炼效果尤其明显。筋肉得到锻炼的感觉一开始似乎主要集中大腿内后侧的筋肉，随后又以足部及小腿、膝部、大腿等后侧部位为主，到现在则主要体现在腰胯部位。我的问题是：人体下肢之股骨与胯骨之联结靠小小的骨转子，那么，这个部位到底承受大步桩的负荷到底能够持续多长时间？因为随着年龄的增长，人体骨骼或多或少都会有骨质疏松的倾向。到了一定年龄，站大步桩是否就不那么合适了？芗斋先生及其传人，那么多老先生，他们是否能够终身坚持站大步桩？如果不是，一般会在什么时候淡化这个桩的锻炼？

西北兄说笑了。
那是我这种半吊子，想找点实际对抗的感觉，有时到公园里去参与一些推手，因为各方面都跟人相差太大，时常被人踢、打，狼狈不堪。

哎呀,可惜我不会,要不然我替你揍他们去,狠揍!!!!!!!!!
相信你的痴心会取得你想要的结果的,好好干,酷哥!

不要从站桩的外形琢磨，什么丁八步，技击桩，撑抱桩，推托桩，伏虎桩，降龙桩的。。。。。。
要从桩的内涵的角度来考虑怎么站。站桩的目的是练习加固间架，间架的形成不是长时间的站来形成的。
因为不了解，所以相当长的时间都是无用功，甚至都练的不对。

间架是骨骼合理自然支撑下的阴面肌肉收缩而形成的地面支撑反作用力，从而进一步加固了骨骼支撑，
它作对了是身体很结实的，而这种结实不是肌肉局部收缩，是整体的结实。

站桩时当你感觉累了，说明你用的是阳面肌肉的主动收缩产生的主动支撑，而不是用的地面支撑反作用力。
要知道练功要练一分钟就练对一分钟，耗时苦练是迷茫迷惑的表现。

先生所说的阴阳面是不是可以这样理解：前面为阴，背面为阳？

参与肢体伸的肌肉统称为阳面肌肉，反之，参与蜷缩动作的肌肉称之为阴面肌肉。
站桩要加强练习的是阴面肌肉。

http://www.kxdcq.com/viewthread.php?tid=1099&highlight=看看这个帖子，你会有新的理解的。

虎扑先生，专心致志说的对，站桩不在外形上，主要是你对于支撑反作用力是怎么理解的！站桩的间架是骨骼合理自然支撑下的阴面肌肉收缩而形成的与地面产生的支撑反作用力，从而进一步加固了骨骼支撑力度，如果间架正确了，身体就会很自然地坚固结实，而这种所谓的间架结实绝对不仅仅是肌肉的收缩所能完成的，是整体的协调一致的坚固结实。
有些东西不是靠语言能说明的，必须靠言传身教才能得到，如果缘分你可以来我这里，咱们共同研究、共同相互学习，提高自己的拳学水平！

在站桩上，我对于要领的注意都是一般化的，没有太细抠，因为自觉还比较肤浅。尤其是大步桩，主要还处于筋骨肌肉适应的时期（因为练功中间有起伏有中断，直到今年才把时间大致固定下来，这个时期拖得比较长，大概前后有一两年的时间）。现在刚刚感到架子能够塌下来，由腿到腰椎有那么一点支撑的感觉，全身略有拧裹支撑的感觉。在这过程中，主要是考虑利用地球重力强化抻筋拔骨的效果。其它没有考虑太多。听两位先生之言，今后也许应该让架子更紧凑一点。不知道这样的理解是否对头？
能够接受行家当面教诲，是我梦寐以求的事情。以后有机会，当向先生当面请教。

桩法高与低在本质上没有区别，区别的仅仅是低姿势桩两腿距离大，阴面肌肉需要承受更大的拉力来维持整体合一。我不知道你所说的“地球重力”是什么意思？你所说的“塌下来”是指什么部位“塌”？“塌”到什么程度？在生理上有什么解释？

我自己有时也在瞎琢磨桩功锻炼的“原理”。我想到了地球重力的作用，就翻《辞海》查找地球重力正规的定义。顺便也看到了另外两个物理学上的概念，一个是质量，一个是质点。
▲重力指地球表面附近物体所受到的地球引力。受地球自转所产生的惯性离心力的微小影响，同一物体在地球上不同纬度和高度，所受重力稍有不同，愈近两极或愈近地面，重力愈大一些。
▲质量就是度量物体惯性大小和引力作用强弱的物理量。最初作为“物质多少的量”引入，后来质量用物体所受外力和由此得到的加速度之比来表示，这样定义的质量称为“惯性质量”。在相同外力作用下，惯性较大的物体得到的加速度较小，也就是它的惯性质量较大。物体之间的万有引力也由它们的质量决定，这种反映引力作用强弱的质量称为“引力质量”。物体所受的重力就是地球与物体间引力作用的反映，因而在同一地区，各物体所受的重力分别和其质量成正比。在现用单位制下，实验证明，这两种不同定义的质量实际上大小相等，所以人们不再区分它们而统称为质量。
▲质点则是具有一定质量而没有大小和形状的物体。这是物理学中的一个科学抽象概念。实际物质都有一定大小，但当其尺度在所讨论的问题中为很小时，可以不计物体内部各处运动状况的差别而把它们看成质点，以使问题简化，所得结果与实际情况仍相当符合。
我就自己有一个简单的推想：
人体的每个部位甚至每个质点都有自身的质量，无论它们是骨骼、肌肉还是别的有机组织。人在站立状态下，其全身各部位乃至每个质点，因为其本身大小、形状以及距离地面的距离不同，所受重力也是不同的。理论上，人体各部位乃至各质点，在人体中的位置越偏低，其所受重力就越大。另外，人在站立时，人体各部位乃至每个质点因为受地球重力所产生的向下的力量是叠累在一起的。这样，在人体中位置偏低的各部位各质点，不但其本身所承受的重力较大，还要承受其上层部位或者质点因为承受重力而产生的向下的力量。可以看出，如果我们把人体看作一种简单的圆柱体（或者别的什么柱体），那么，人体中位置偏抵的部位或者质点，其要承受的力量会成倍地多于位置偏高的部位或质点。这样，我们就可以看出站桩训练的第一个优越性，那就是人体各部位各质点因为承受的力量不同，其锻炼效果也不同。就人体主干而言，各部位各质点的位置愈往下，其锻炼的效果就越深刻，至少从力量的承担与力量的锻炼方面来说就是如此。中华武道所追求的人体的上虚下实的概念，就较为典型地体现在桩功的锻炼上。桩功训练出来的上虚下实（上松活下刚硬），其均匀程度、深入程度与合理分布程度是别的训练方法所远远不及的。
当然，桩功的各种姿势都不会局限于让人体呈现简单的柱体，而是有各种姿势的变化；每一种姿势的变化都或多或少地超越了人体的柱体的垂直受力结构，使人体各个部位所承受的重力及负荷相应增大。
这就是我所说的地球重力影响桩功的基本意思。
我用“塌”字来形容架子的感觉可能不太准确，因为实际状况是感觉架子整个地可以沉下去了，且呈现出一种相对比较自然的状况，而多少消除了一开始的那种僵硬紧张的状况。大概就是步幅增大到四脚以上的距离，架子还可以比较自然地保持住。

整个地可以沉下去了，且呈现出一种相对比较自然的状况，而多少消除了一开始的那种僵硬紧张的状况。大概就是步幅增大到四脚以上的距离，架子还可以比较自然地保持住。

从虎扑先生的推想可以这样了解您：
       您没有把人的身体看成一个有机的整体，而是局部细节至每一个质点。
       人的重量（或重力----由于地球的吸引而产生的）在站桩中是一成不变的，但是由于阴面肌肉的收缩产生的下拉力可大可小，大时可以超过身体重量的数倍（这就是武林中传说的千斤坠），这才是我们需要练习（或探讨）的根本所在。
      站桩的谜底（目的）就是是否正确的练到了阴面肌肉！而不是要天天练习什么这个桩那个桩，你脑子没有正确的理论指导及明确的练功目的，岂不是迷迷糊糊的空耗时光而毫无建树？

这个问题我不明白，我知道冯先生是内行，以后得多学习呀！看看冯先生是如何来解答？拭目以待。

王芗斋老先生的“重力波”是种感觉而已，被后人误解为人体重力所为，其实人体重力是个固定的死数。
和站桩基本没有直接关系，甚至毫不相干。

回专心致志先生：
我所说的地球重力之利用，主要是对于自己所理解的地球重力作用于人体及桩功之抽象分析。但是，在站桩中就不会考虑那些东西了。站桩中偶尔关照一下架子整体及精神状态，偶尔调整一下架子及精神状态，大部分时间只是靠数数字掌握持续的大致时间而已。
当然，我对于阴面阳面肌肉锻炼的理解还有些不清楚，即使现在听两位先生说了，道理上大概有一点印象，但身体感觉上的分辨还是不清楚的，需要继续学习体会。

物理中的力学大致上有三大类，一是机械力学、地球物理学、生物力学。
武术运动属于《运动生物力学》范畴，从字面上理解：具有生命运动的力学范畴属于《运动生物力学》，其他机械力学也能帮助人们从不同角度理解力学的层面，但是，主要是以现代体育理论为依靠，“专心致志”说的很正确，虽然有的地方不很准确，基本上能表达人体是一个运动生物的主题。你所说的身体“沉”下去的意思，在某种程度上应该是正确的，因为所有的力量都是围绕“支撑反作用力”来扩展，如果不能“沉”下去,所有的力量都是无源之水、空中楼阁。
上轻下重的含义是整体合一后，找到了最佳用力方式，拳言说“古树盘根”就是这个意思，

冯先生此言说到我心里去了。