孔系意拳功法系列----定步前后推拉试力 冯兴时 功法, 孔系意, 推拉

孔系意拳

功法指明:
    定步前后推拉试力可划分为两部分，一是下肢部分，即双腿的双弓互换的动作要领；其二是上肢部分，即双手的运动规则要领。下肢是根本，是力量的源泉，上肢是应用，是发挥，无论上肢如何变化，双弓互换的要领是永远也不会改变的。上肢的运动要领要明确鼓瘪，好象轮刀劈砍一样，要分辨哪是刀背，哪是刀刃，做到心中清楚方能掌握运动的规律。最后的目的是应用，应用的前提是把力量的形式变化、速度变化、力量变化完美融合（混合、或者混化）在一起，并高度协调一致。
    预备:采取斜面技击撑抱桩姿势站立，凝神静气,通体松灵,神经活跃.
    第一、平行顺向推送：在斜面支撑桩基础上，从重心在后腿开始，后腿就是一张被压缩的弹簧或者是勒弯了的弓，后腿这张弓的张力（蹬力、或者弹簧力）把身体推送到前腿，前腿这张弓（或者弹簧）由伸展被压缩，当重心转移到前腿、前脚的时候，重心的70%压在前脚上，前腿为支撑点，后腿是力点；同时双手臂有环抱翻转为撑托。
    第二、平行顺向后拉：前腿伸展张力（蹬力）（或者弹簧力）把身体重量、重心转移到后腿、后脚跟，后腿的这张弓（弹簧）由伸展被压缩，此时前腿为力点，后腿是支持点，运动时，身体沿腰脊椎--尾骨--后脚跟这根斜线为支撑轴斜下压缩（中心主体弓），同时双手由撑托转换为撑抱状态。
第三、五弓合一：双手臂合成两张弓，与身体运动方向一致，即顺向运动，无论重心在前后，双腿始终好象是压紧的两张弓（或弹簧）不能松懈，一直处于“紧”的状态，速度越慢越好，动作均衡用力，注意始终不能破坏腰脊椎这张中心弓的斜线支撑轴。
    注意事项：全身整体协调一致，达到“五弓合一，双弓互换”的技术要求，两点一心（前脚着力点，后脚着力点和重心）在同一剖面上。
    匹配意念：前推时设想身体处于齐腰深的急流中，脚下十指抓地，不但要与迎面冲击之流抗衡，还要把一物体推送至前方。后拉时，不但要保持身体不被水流冲走，还要把一物体拉至身体附近。
易犯错误：在运动时容易破坏塌腰、合胯和破坏斜面支撑轴的要领，不能保持“丹田”聚合力。前后互换易断劲，提劲，耸肩。
     修正方法：后拉时，从头顶至腰脊椎直至后脚跟形成一条坚固斜向弹簧，前腿始终保持一条被压缩的弹簧，全身肌肉同时往双脚下降沉。
    “五弓合一、双弓互换，”是拳学的核心和精华，是攀登拳学颠峰之载体，是浓缩了的浑圆框架结构之核心，是浑圆力的核心主体功法，无论其层次达到任何境界，都必须以此为载体进行扩展，因此是功法中的重中之重，也是训练难度最大的功法之一。
     中国孔系意拳总教练   冯兴时      13153092685