孔系意拳功法系列----技击伏虎桩 冯兴时 功法, 孔系意, 技击, 伏虎

孔系意拳

功法指明：
      伏虎乃降伏猛虎之意，桩者，在降伏猛虎时身体如同打入地下的木桩，根深蒂固，岿然不动，因此谓之“伏虎桩”。伏虎桩较其他的桩法要低一些，重心大部分压在后腿，略为四六开步，由于重心降低，两腿肌肉收缩相应增加负荷。一般桩法两腿距离大约为本人的一肩半距离，伏虎桩大约是本人的两肩距离，其要领几乎与斜面技击浑圆高桩相同，目的是适应低姿势状态下整体浑圆爆发和应用。倘若斜面技击浑圆高桩要领不得其要，低桩也就无所事从，万法归一，浑圆同源，无非高低姿势不同而已。
      第一、预备：全身精神振奋，神经活跃，肌肉放松。
      第二、以左脚在前，右脚在后之姿势为例，左脚内侧沿支撑腿的后脚跟向前迈出自身约两个肩的距离，转体调正身体，骨盆与后脚成平行，与前脚成十字支撑，两脚大约成85度角。
      第三、塌腰：腰脊椎下塌“接骨抖榫”。
      第四、塌肩：扣肩、成“含胸拔背”“胸空腹实”之姿势。
      第五、挺膝：双膝有力支撑挺拔。
      第六、合胯：臀部下坐同时前大腿根部向后收合；头微前俯，含胸拔背，目视左脚前方。
      第七、指扣指抓：左手提起在左腿膝部内侧约一拳距离，手心向右，指尖斜插，虎口撑圆，食指上挑，肘微曲稍撑圆，腋下涵虚，臀下似有板凳支撑，意念中左手掐按虎头，右手掐住虎腰；
      第八、意念：猛虎欲挣脱前窜，我双手按掐其身，全身同时用同样的力量向同一个方向用力收缩，顿时全身浑然一体。站伏虎桩时精神要高度集中，时刻警惕虎要伤人，既不被其咬伤又不让其挣脱。
      桩法训练：伏虎桩劲力调配，一定要意力并存，竭力递增肌肉收缩负荷强度，当肌肉收缩完全受神经支配后，方可进行肌肉协调训练，即可不用全力，逐渐放松达神经反射灵敏反应之状态，左右交替互换练习。
　   目的要求：站桩的要求仍然是以“合住架子、找着轴、扎着根”，因此，必须从相对的“静”开始，当达到上述要求后，要“动”起来，就是说双手掐住猛虎向前用力，压缩至前脚而不能破坏后腿后胯的整合；双手按掐住猛虎向后按压同时向后脚跟压缩，保持支撑轴支撑反作用力；获得左右平衡之力首要调整身体的中正，骨盆与前脚的十字支撑，其后是裆部阴面肌肉同时向内收缩，紧紧“咬合”住下“塌”的脊椎，小腹肌肉向脊椎收拢并施加腹内压形成”丹田“聚合固化腰脊椎，形成整体动态平衡。　      
      伏虎桩的程序频率要求与浑元技击高桩原则要领相同。其主要目的在于，强化双腿的神经支配能力和肌肉收缩强度训练，在大步法的闪展、进退融合变化和爆发控制应用时仍然与高桩同样有效。
      有很多人提出”用意不用力“的观点，是空想自我膨胀，脱离骨骼支撑下的肌肉收缩力的精神假借，虽然是自我感觉伟大，一经实际对抗就溃不成军。首先不用力如何支撑身体重量？不用力如何保持平衡？不用力如何进行肌肉收缩而形成浑圆状态？浑圆力的所谓“不用力”是经过用力后达到高度敏感神经支配下的高度协调能力的一种状态，而不是不用力的“松”。如果是一上来就去“用意不用力”那就永远也不可能达到“四如”之境界，此乃意拳一大误区，学者不得不明。还有很多人要求做到“六面挣力” ，表面看来也对，其实也是一大误区，首先明白“六面挣力”是浑圆后结果，而不是要领，是整合后的一种浑圆状态，这种状态是由于“四顺序”的训练组合而成。 网址：http://www.kxdcq.com　
      中国孔系意拳总教练  冯兴时 13153092685