孔系意拳功法系列----正面扶按浑圆桩 冯兴时 功法, 孔系意, 浑圆

孔系意拳

功法指明：
       孔系意拳正面扶按浑圆桩是获得浑圆力的主要功法之一，由于采取正面双脚同时承担重量和重心，双手均衡用力扶按的平衡稳定性，很容易在最短时间内掌握浑圆力的按压均衡，整体的初级上下伸缩之力，当完整掌握后，其力度大小的掌握划分养生与技击的区别。
      预备、首先活动身体肌肉“预热”，达到兴奋状态，有利于兴致的产生。
      第一、全身放松、双脚分开与肩同宽或者略宽与肩，目视前方。
      第二、塌腰，全身自然下塌，腰脊椎下塌与骨盆接榫。
      第三、塌肩，双肩自然下塌内扣，成“含胸拔悲”“胸松背紧”之势，有利于“胸空腹实”的形成。
      第四、挺膝，膝盖稍微弯曲“半跪”并微用力坚挺，传递支撑力。
      第五、合胯，胯部平衡夹合提肛，固化腰脊椎，形成“聚丹”。
      第六、双手水平撑抱，掌心向下，十指相对距离约5厘米，手指自然分开，指尖如同抓球状，肘关节微下沉外撑，成犄角之势，双手如扶按一漂在水面上的球体，不按进水中，也不要让其浮上来。
      要点：正面扶按浑圆桩必须做到“五弓合一”，即双手臂内收聚合为上“双弓”，自尾骨至狱枕形成中心主体“弓”，双腿形成下“双弓”，最后五弓聚合为一体的整体伸缩弹性力。
      目的：合住架子、找着轴、扎住根。 最佳用力方式：在扶按合一的基础上全身同时、用同样的力量、同样的速度、向同一个目标压缩，一压即回，一回既压，伸缩不已。
      易犯错误：间架不准确，压缩反弹僵硬，前仰后合，挺腹涨胸，提气拔根，顾此失彼。
      纠正方法：严格按照训练顺序进行，不得末本倒置，不可用力努气，不得着意手上用力，要照顾整体协调一致性。
      学习和掌握：在学习掌握期间，绝对不可用力，大约需要20个小时的连续不间断学习，从理论上到动作要领上就能掌握本功法的操作，基本上达到正确的要求。
      中国孔系意拳总教练 冯兴时 13153092685