持之以恒的毅力坚韧不拔的意志冯兴时

毅力, 坚韧不拔, 持之以恒, 意志

功法训练：
   功法的训练必须经过一个枯燥过程，内行人称之为“不应期”，这个过程的初期是乏味的，是难熬的，无兴趣、无理趣、无收获、无成效的。一般人大约经过10天---15天（约20---40个小时）的不应期---疲劳期，才能逐渐克服了肌肉酸疼、精神迷茫和无所适从的感受。
   一个动作要领从学习、认识、掌握到明晰不得间断，否则很难进入训练层面，因为学习和掌握动作要领阶段有特定的方法，此阶段的必须在力学分析上得到透彻剖析，明理、达意方能所知有的放矢（大约有10%的人协调能力不适于技击运动外），一般人都能按照教学的内容掌握，当掌握以后就进入训练层面，此时，才算是真正的进入训练阶段，绝大多数人都不知道教学与训练的关系和区别。
      训练是严格的、系统的、科学的、具有针对性的。例如对力量素质训练就要对肌肉收缩能力进行加强，是在正确的骨骼间架支撑下，对于肌肉进行克服阻力的张力训练，是以组、次递增为重点，（每次几组，每组5分钟不间歇）当肌肉收缩能力达到目的后，以放松下来，以神经支配肌肉的收缩能力为主要训练内容，是协调性训练为主。当达到高度协调一致后，还要进行肌肉的收缩训练，如此反复，直至提高自身的力量达到要求。这就是所谓的“训练”。
      训练要持之以恒，不可一暴十寒，否则有损身心健康。作为业余训练以理趣和兴趣取代“折磨”和“痛苦”难熬，是一项值得研究的学问，一般情况下训练要“留有余兴”，意思是说，不要过分疲惫，引起不适，要在训练中得到“快乐的享受”。如何训练才能达到“习之甜蜜、练之愉快”呢？首先“预热”，不要一上来就去锻炼，要先充分活动身体，把身体舒展开来，把肌肉预热到兴奋状态，进入神经活跃亢奋之中，迅速进行神经调整，专心、专注地去体会动作中的力量产生、力量传递和神经的支配协调一致，当身体微汗时，彻底放松，略微休息后再次进入活跃“状态”。根据一般人的身体状况，连续训练30---40分钟为度。正常人每天的兴奋周期是上午9点--10点，下午5点---7点，此时训练效果最佳，但是，做为业余训练，时间往往要服从工作需要，所以一般都安排在早晨和晚上来进行，激发神经的兴奋和肌肉的兴奋一致，是达到训练目的手段。有条件的最好是多人共同训练，提供指点机会，相互监督动作规范，少走弯路。
   孔系意拳总教练  冯兴时 13153092685

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