功法探究：
        高度灵敏的步法在搏击中占有最重要的位置，无论是中外都予以重视。但事实并非这样，我们所看到的，所了解到的，还远远没有达到理论上的要求，实际水平与格斗要求有很大的差距，是一个不争的事实。因为有些最基础步法被扭曲了，还混杂了很多不能应用的训练内容，影响了步法在实战中的发挥和应用，必须引起高度的重视才能有利于格斗技术的尽情发挥。
       步法就是调整打击距离，调整打击角度时的“闪展腾挪”应用之法，是把握最佳打击时机的技战术手段，也是功法体系中最重要的一个瓶颈所在。我曾经说过，强大爆发具有杀伤力，而步法就运载这个炸弹的工具，如果核爆炸没有火箭的运载系统，威力再强大的杀伤力也达不到预期目的，运载系统的迅急、高效、准确、及时击中目标和强大杀伤力完美结合才是最终目的。因此说，孔系意拳体系对于步法十分重视，把步法训练放在功法体系中的最重要环节上，属于主体功法技术训练的核心内容。
       中外搏击名对步法也有很多转述，也有很多人形成自已独特的风格，例如郭云深半步甭拳，就是典型的轻重缓急、长短有度，不愧为“半步甭拳打天下无敌手”，拳王阿里的“蝴蝶串花步”也是风靡世界拳坛半个世纪。 在我们传统拳术里就有很多珍贵的步法论述和宝贵的经验，可惜我们现在已经对其“感情疲惫、淡然无趣”了，我在此提出，是为了弘扬真正的拳学绝密不至于失传。
       戚继光在《纪效新书·拳经》里提出了“脚法轻固，进退得宜”阐论。 是对功法原则中的一个准则要求。是对“脚法”“步法”的中肯。戚继光认为步法“轻固”的“轻”指敏捷，“固”指稳定和牢固。“轻”是移位速度快捷的一种形式，所以说速度决定了“抢点夺位”的成功，快速就成了功法中的第一要义。“快而不乱、疾而不浮”是盘古稳定力源，就是武术家所强调的“扎根”。“古树盘根”中的“根”就是戚继光所说的“固”，将一切与稳定沉着有关的理念尽纳其中。“进退得宜”是对灵活的具体阐释，属于技能和技术达到了一定境界，也是步法训练和运用水平的唯一的检验标准。
       步法是为搏击服务的，不能用于实战的步法或者作用效果不好的步法时常伴随每个人的左右，为此训练任何步法，都必需有效地终于实战，服务于进攻与防守目的，有效地达到致胜的目的。“进步得宜”四字包纳至深至广，而关键是在“得宜”两个字上，从孔系意拳功法体系中理解为是整体浑圆力的贯通灵动效应，主要强调整体运动下神经条件反射的高度一致性。在具体操作上从简单的间架骨骼支撑、肌肉收缩、神经支配、神经协调、神经反应、神经灵敏直至达到神经自动化条件反射。
        从目前看到的“散打”步法，基本上脱离了中华武术精髓步法的原则，至于那些套路中“弓、马、歇、虚、仆”为代表的五种步型，完全是“舞蹈”化的观赏性步型，本质上不是技击的步法，因为步法的要义是“闪展腾挪”，是“动”起来“杀人”的艺术，而目前的“竞技武术”的步法没有做到整体撞击震颤催动牵引对手重心的目的，盲目性大于特定性，自觉性高于功法性。 更有甚者将原本就不属于武术，或者不属于技击范畴的不法般到武术的动作里，追求什么“高、难、新、美、飘”更可笑的是在赛场上“窜、蹦、跳、跃”，往往是跳跃翻腾和亮相前做助跑步。 实在不可取也，“攻守之胜，全在进进退退、闪赚腾挪之间。” 真正“搏斗是移动的艺术。”
       步法的绝密之处在于它的整体而动的协调性上，因此，对于步法的传授也很严格，一旦有图谋不轨之人学走了也很是终身遗憾之极，也就流传着“教拳不教步、教步打师傅”忠告，“拳打三份腿打七”也是说步法在格斗的比率。情有可原，只要按照做人的准则去行为，只要遵循“尊师重教”美德，经过短暂的训练一般人都可以掌握随心所欲、变化莫测的步法之绝技。
      孔系意拳总教练  冯兴时   13153092685

步法扎实,进退有序,犹如大树之根基也,根牢,一切才能稳嘛

不错，不错。似有所想啊！

以后一定好好练呀!

身法的伸缩，自然带动步法的运动。

从肌肉收缩的生理学角度来讲中国传统武术的奥秘不完全在于肌肉伸缩力，而在于骨骼支撑的张力配合肌肉的收缩达到杠杆力的应用力。心意六合拳中有“缩涨两字一命亡”意思是说身体上下伸缩之张力带动了纵横之力和起伏波浪运动，关键在于整体连续而动不断劲。
       身体上下伸缩的前提条件必须具备，既是“整体合力”，否则会弄巧成拙，这也是意之基本， 是意拳（包括中华武术）更高层次的肌肉的缩涨力，是一个门内的秘传功夫，不客气的讲，只有很少人知道真正的练法和用意。
       从观看各个流派的视频来说，真正具备这个的能力的确实不多（肯能是有，是没有看到）。现在散打界对传统武术不屑一顾，原因是多方面的，但是目前练传统武术的只有极少数知道身体伸缩这个秘诀是什么。按照目前市面上传统武术的练法，有几个能练出整体的伸缩动能呢？又有那个能达到传说的一触即发的功夫呢？