年轻力壮者为了迅速增长功力,可选择一些见效快,功力猛烈的残酷训练方法,可在短暂时间里使功力迅猛增加,训练时一般不需要器械辅助,也不需要他人协助,无危险，不出偏差，只要能吃苦、能坚持，一般人训练100个小时左右，都能收到突飞猛进的效果，那就是武林秘技“独臂功”，现将“独臂功”训练方法明示如下，以供广大爱好者学习鉴赏 。
      第一、选择柔软橡胶做垫子，平放在地面上，单手握拳顶在柔软的垫子上，然后身体伸展开侧立，上腿在下，脚内沿着地，下腿盘在上腿上，另一手臂高举指上，手指伸直，拳头和脚支 ...

非常抱歉，您的当前状态为游客，因此只能查阅部分内容。要查阅完整内容请点击 注册成为会员 或者 登录 。

看了,顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!顶

此方法太残酷哟

不应该说是残酷，应该是苦了点，不过当长了功夫就不感觉苦了！

支持，顶顶顶顶啊

吃的苦中苦．才有甜上甜．认真领会就会感到拳学的奥妙．

好厉害啊

请问力量小的人练意拳需不需要加练些深蹲等举重练习，做为补充

深蹲举重训练是一种非常有效而且非常科学的力量爆发训练方法，但不知道你是怎么进行深蹲举重训练的？如若不得其要，反有其害，力量素质训练我有文章在先，你可以仔细阅读！
    力量素质训练要遵循“六要素、三原则”，你应该仔细看看什么力量素质训练的“六要素”和“三原则”是什么！

散打队的那种,扛着杠铃做快速蹲起动作,要蹲到臀部挨到脚后跟,或者空手做单腿蹲起站立,有的内家拳反对,认为是局部训练,不知冯老师是怎样看局部训练的

力量素质训练要遵循“六要素、三原则”，你应该仔细看看什么力量素质训练的“六要素”和“三原则”是什么你就明白了！我的文章在先，你可以浏览！

散打队的那种,扛着杠铃做快速蹲起动作,要蹲到臀部挨到脚后跟,或者空手做单腿蹲起站立,有的内家拳反对,认为是局部训练,不知冯老师是怎样看局部训练的

对不起,发重了,不过六要素,三原则也未说整体与局部,局部训练是否对整体力有负面影响或帮助不大,谢谢