搓手训练中的十六种技法 吴利民
形意拳从古至今流传有十六种练习运技法,今天我把在搓手实践中的粗浅运用技法,和行家们交流一下,不到之处还望同仁斧正。一寸二践三钻四就五行六合七疾八正九胫十惊十一起落十二进退十三阴阳十四十五十六。
一寸是寸步，寸步是近距离进攻最实用的步法，在一二尺远近实战中以寸为先，前足寸步后足踩，前足踩踏，后足跟进，前足寸踢，后腿深沉，渭之步步紧逼，再者寸步脚踏实在。
拳经中所说的和身展转不停势，近在眼前一寸间，在搓手中把握分寸优为重要，头肩肘手胯膝足每一个部位,都要加倍小心把好分寸，才不会伤害对方，才会保持搓手的原则性，及互不伤害的切磋磨练，打法必要先上身，上身必须把好分寸,身体把握好分寸及转动如意伸缩自如，阴阳互易，不拘不束不拙不疆，要灵敏活泼，头打落意随足走，头的用意更是分寸之间，多一寸会头破血流,少一寸为平安无事。手把握分寸，天地交合云遮月，武艺相战蔽日光，手要把握分寸，进一分寸及伤日，退一分寸则虚晃一下及可使对方被功而控制对方，在搓手中多用发劲，少用或不用击劲，才可互不伤害，遇敌时以寸劲击之发狠及至,瞬间暴发出巨大的杀伤力。
二践，践者剪也趾也蹉也，及讲远距离的过步攻法。如燕形,金鸡三步剪子股势,箭步统称践步。燕子抄水是下势钻裆的进攻步法，鸡步是先前垫一步,二步过,三步趾,击敌之前踏踩足面，箭步前垫步，二步跃击，蹉敌下部，足踏进裆部或全身飞撞而击，谱有践拳似马奔指步法不是马形。
三钻是讲进攻时要善于挤和钻，手钻足钻身钻,一钻无所不钻,一展无所不展。见空及进，一进则钻,进则钻则展,进则吃准钻则拔根，不入虎穴焉得虎子,要钻的猛钻的狠，躜躜进合膝沾身纵力的适时，节节钻进节节滚打，搓手中可钻进钻出,互相吞化，练成神手,练出圣手,遇敌则发挥自如心平气和，由于互不伤害可放心进出,习以为常,遇敌不慌。
四就:就是随的意指借力打力，随曲就伸，引进落空，四两拨千斤，以巧破千斤的意思，用巧劲就及借，借对方之力,以蛇吸食似的不既不离，巧妙地借对方之力,而控制对方,也是近身的意思。
五夹:则是两股要夹紧,谷道内提，两肘要拧裹钻翻,只有两股夹紧身稳步灵,两肘裹安内气不散，劲力凝聚，发放有度，步夹身缩肘裹,拳拧展身起钻，发放落翻缩身手裹，才能够发挥出形意拳之抖绝神力。
六合形意拳基本要求内之合心与意合,意与气合,气与力合，外三合手与足合，肘与膝合，肩与胯合，五行合一处，放胆必成功，一动无有不合及动作协调，姿势舒畅，劲力顺达也谓之六合，所以在拳术中六合十分重要，三体势进退适宜攻防得体也谓之六合势。
七疾。疾表示狠毒特快的意思，遇敌交战眼要尖，心要毒，步要快，手要黑，无毒不丈夫，不可犹柔寡断，遇敌好似火烧身。
八正:指身躯保持中正，忽高忽低，不俯不仰，忽左忽右，不偏倚，忽攻忽守保持平衡，忽进忽退，忽阴忽阳，互易互济，忽轻忽重，击之不散，鼻尖手尖足尖,三尖相照，呼气吸气内和外顺，根正步灵，谱曰看正是斜，看斜是正。
九胫，磨胫磨劲，指出步两股相夹,两膝相磨而步挤出有劲，步有吃劲脚有踏力，进步要低退步要高，出手要擦臂而出,有裹劲，翻抖劲力。
十警，警觉审时度势，观察虚实老嫩,快慢长短软硬凶善，地形地物，警及惊也,惊起四捎勇无凶，血捎肉捎筋捎骨捎，血捎惊起，气足冲冠，肉捎惊起力撼山岳，筋捎惊起四肢灵敏，指尖惊起,骨捎齿坚精神饱满。
十一起落及束展束身而起藏身而落，束身起是去，长身而落是打，起也打落也打,起落如水之翻浪，起拧裹为横，落时钻翻为顺，谓起横落顺，谱日起横不见横落顺不见顺，起如箭落如风，追风赶月不放松，起如风落如箭打倒还嫌慢，起无形落无踪，去意好似卷地风，手起如钢锉，落如勾竿，起如蜇龙升天，落如霹雳闪电。在不踢不打点点化化中，以真细致的把身法的起落束展练习到灵巧神通。
十二进退,是攻于回，谱曰进步要低退步要高，不高不低枉学艺，。进要五弓齐发，进要手要拧裹钻，身要顶撞,束展配合，进要狠毒奸诈，兵书之兵不厌诈，进要踩踏蹬踢踹，进也打退也打，拳去不空回,空回总不奇，一进则齐进一退则齐退，进要勇猛发放，退要缩身而藏,退顺手如勾竿，进时一定要审时度势，不可冒然行事，在每天搓手中可以熟练且把握好机会，才可立于不败之地。
十三阴阳，中华民族的祖先，在远古很早，就通过观察日月星晨宇宙万物的变化规律创造了阴阳互易五行生克等阴阳学说，而且这种学说沿续至今，在自然科学实践中得到各行业的重视。我这里只讲在武术搓手中的阴阳互易，运用阴阳指上下左右内外前后正反吞吐起落进退出入伸缩呼吸刚柔动静虚实等，例如上为阳下为阳，左为阳右为阴，内为阴外为阳，前为阳后为阴，正为阳反为阴，吞为阴吐为阳，刚为阳柔为阴等，形意拳根据道教学说中，太极两仪四象来形容解译，练拳的动作让人容易接受，如每练起势以无极而升，无极之空，空无边，平心静气全身放，松排除一切杂念，无我无物，谓无极势，无极生有极，无意生有意，有极生太极，太极一阳生，太极化两仪，两化及阴阳，两仪二生三，两仪化三才及天地人也称三体势，六合式，另讲这里只说说阴阳在搓手中的应用，一般来说阴阳互易，阴阳互解，及你阳来我阴去，破你阴来我阳解，如上面打来及由下向上，挑架而攻下是阳来阴去之意，由左臂攻来由右臂扒，右臂击来左手化，自然吞化训练等等。知阴阳才可打人，搓手中阴阳互相你外我内，攻你虚来我实去，你硬来我软化。
十四五行:
我国自盘古开天劈地以来，古人通过仔细观察,实践应用，根据自然界的变化，创造了阴阳五行学说，阴阳本在武术中讲解拳理拳法的互易变化,又在应用中以对立统一的规律,用于实践，而五行则是解决拳法拳理中相生相克的应变方法，五行是指金木水火土，拳法引用为劈崩钻炮横，劈拳似斧属金，动作如挥斧劈柴一样，左右轮劈，崩拳似箭属木，动作如拉弓射箭一般，左右直出直入，钻拳似翻浪属水，动作如海浪拍岸旋窝一般，由横园翻立园而上打下巴，炮拳似爆炸属火，动作如炸雷一样爆发力强大，一架一打同时发力。横拳似弹丸属土，动作如同盘中滚珠任意旋转由横园变立园。五行在人体内脏五官又相对应为:肺属金，内脏肺对应呼吸道鼻，肝属木，肝对应眼晴通自，肾属水，肾对应听觉通耳，心属火，心对应味觉通舌，脾属，脾对应助消化人中。五行在拳理上不讲相及土生金，金生水，水生木，木生火，火生土。拳也横生劈，劈生钻，钻生崩，崩生炮，炮生横。五行相克在拳理上为金克木及斧劈木之意劈拳可破崩拳，木克土及木可钻入土中生长，及崩拳可破横拳，土克水，及水来土堵之意，横拳可破钻拳，水克火，水可灭火之意，钻拳可破炮拳，火克金，及取火可化金之意，炮拳可破劈拳。又取万物土中生，指横拳又可破各拳之意。道理虽此有它一定的意义，但在搓手和技击搏斗中都是以强凌弱，审时变势，随机应变，任何招法都不是绝对的，必须进行千万次的搓磨练习，才可达到得心应手的程度。
十五动静，
谱有静如处子，动如脱兔之说，静为本体，动为作用，若言其静未漏其扣。平心静气观颜察色，视其动向以静待动以静制动，苦言其动未见其迹，出奇制胜，势如猛虎，积中神智，全力以赴，迅雪不及遮身之势。在起而未起之前谓之动静，练就自然动也未动，静也未静，以静制动以动胜静得心应手顺手自然。
十六虚实，
在搓手中训练虚实优为重要，虚则精实则灵，虚虚实实，实实虚虚，虚中有实，实中遇虚，对手虚时我为实对手实时我却虚，见敌空处我实用,见敌实是我虚灵，引敌手时先虚后实，己不利时出实变虚，击敌下时上虚下实，击敌上时下虚上实，出手之时虚晃其目，欲进则虚退，欲退则虚进，因势利导，灵活应用。
快国庆了大家怎么安排
说说看都打算怎么过，我要和三鹿牛奶，喝一箱的说。**recv.cn/upload/65539/2008-8/12008822062825782.gif[/img]
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