论意拳功法之“身、法、步” 冯兴时(页 1) - 孔系意拳功法体系

孔系意拳 发表于 2007-5-25 22:41

论意拳功法之“身、法、步” 冯兴时

功法探究：
    孔系意拳的“身、法、步”是指身体躯干运动时与四肢协调统一的总称，身、法、步运动是身体达到浑圆后向三维空间扩展以及浑圆在步履中展示符合技击要求的特殊运动形式。
    对于身法有“上动下自随，下动上自领，上下动中间攻，中间动上下合”高度协调统一的描述；“有抽身换影之功，如影相随之能”的论述；有“两头卷曲顶乾坤”的结论；更有“拳学之妙在于身体上下伸缩、抑扬和对拔”的定论等等,这些对身法步的警世名言都针对特定的功法层次而言，若无完整的浑圆作依托，这些都无从谈起，也不可能实现。
    具体地讲身法包括身体躯干的伸缩纵横运动和步法运动两大部分，身体躯干本身不能独立运动，躯干运动依靠步法支撑来调节，所以说，有“一动全身皆动，动从根上先动”之说，芗翁曾云：“身动挥浪舞，意力水面行。游龙白鹤戏，迂回似蛇惊。肌肉含劲力，神存骨起棱。风云吐华月，豪气贯长虹。”意思也是对《四形》中身法和技击的描述和形容。
    身法的练习可划分为定步和活步、单一运动和复合运动，只有从简单到复杂，从初级到高级，细化详尽才能让一般人都能理解、掌握动态浑圆力，让普通人都能认识、掌握神秘、高深而并不莫测“游身大法”。
    定步训练就是步履不做前后左右移位的状态下，依靠支撑反作用力的动力源，身体躯干（包括双腿的压缩反弹）做伸缩抑扬的伸展运动，从而带动双臂的滚裹钩锉，身体好似龙身一波三折；活步身法的练习就是完整掌握步法的基础上把定步身法融合到步法当中，在进退中伸缩，闪展中抑扬，迂回中滚裹钩锉；单一的运动就是进退中只有伸缩或者只有抑扬，闪展同时只有伸缩或者只有抑扬，迂回同时只做滚裹或者只做钩锉运动，复合动作就是在单一动作的基础上，在做进退的同时既有伸缩又有抑扬，或者既有滚裹又有钩锉，以此类推不必赘述。     身法步中融合变化是难点，也是重中之重，综合以上所学，在步中逐步体会、领会、直至发挥应用。
    形式上看身法步融合变化动作复杂，随心所欲，实则有其运动规律和运动规则，无论怎么变化，两手都是呼应的关系，是在守中用中的原则上，两手运行时有上必然有下，有左必有右，有前必有后，可能是进步伸展拉开呼应，也可能是退步压缩对合呼应，或者是身体抑扬提顿呼应，或者是左右闪展平衡呼应，总之是连续弹性的复合运动，是依浑圆为依托，顾打合一的路子进行！
    易犯错误：身法步在疾进、速退、迂回和闪展时易出现跳跃，拔根，上重下轻、身法步达不到协调一致。
    修正方法：跳跃的根源是因为提劲而拔根，导致上重下轻，首先要明确什么是最佳用力方式，采取合理的肌肉收缩形式和肌肉运动走向；再者是要正确掌握塌腰、坐胯的动作要领，不能因为塌腰、掖臀、坐胯而破坏斜面支撑轴，骨盆要平行下沉，不可掖胯时杠撬兜丹。正确掌握压缩爆发，反弹悠扬的度---即中心主体弓不能因伸展而拉直。身法步不协调主要是逆向运动和同向运动时的平衡关系没有掌握好，即运行时身体与主体手臂逆向运动平衡和辅助手的配合协调动作。注意：中间有口口口的说明其中有拳学绝密，不宜泄露，弟子入门后方可面授玄机，望理解!
    山东省巨野县孔系意拳养生技击研究协会，会长　总教练冯兴时　13153092685

有情有义 发表于 2007-6-21 20:53

要顶啊，支持师傅

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