为什么站桩？ 力臻
为什么站桩，是大成拳意拳的首要问题。对于这个问题的过多的幻想，造成了当今大成拳训练方法的五花八门和训练结果的普遍不良。
站桩是什么？
首先，站桩是一种力量运动。站在那里，抬起双臂，弯下双膝和双胯，就必然产生负荷；有负荷就有对抗的肌肉力量，就是力量运动。
其次，站桩是较小负荷的力量运动。站在那里，空手抬臂，膝胯稍弯，除了坐着躺着外，也就差不多是最小的负荷了。比太极权的高低起伏和各种形状的缓动运动，静力运动的能量消耗要少得多（从高中的知识中就可以得出这个结论）。
第三，站桩是较小负荷的静力运动。呆着不动，就是静力负荷；因为持续的静力负荷，就产生了静力运动。
第四，站桩是较均匀的小负荷静力运动。较均匀，是指身体各个部位都承受负荷。动力运动时有肌肉力量的转换，而静力运动时持续的给予每个受力部位力量刺激。考虑到站立时全身各个组织和器官都有重力，故支撑它们了力量应当无所不在，所以力量刺激更加广泛。这就是均匀。
第五，站桩是本能运动。这点估计很多人不认同。站桩明明是主动摆出一个架势的嘛，怎么成了本能运动呢？这就要谈人体的一个很有意思的能力：自适应。比如，你吃饭后没有任何意识去支配，却发现身体可以自动的把饭变成便；有比如，你坚持双臂力量运动后发现，尽管你没有意识支配，你的双臂变粗了，有劲了。。。这就是“自适应”。估计不能理解，因为万物都有这个本事。当你站桩时，最重要的不是你自己在想什么，而是你的身体在干什么。因为你是均匀、较小负荷、持续静力运动，所以你的身体在负荷刺激下不停的再做自适应。这个自适应就是我们所谓的“本能”。关键是，自适应的结果是什么呢？对拳术训练有什么作用呢？下面就说.
第六、站桩的结果是让自适应无限深入下去！
为什么？因为，站桩时均匀的负荷，导致你的身体各个组织细胞都在这样的广泛的小负荷刺激下越来越多的参与进来！能参与多少就参与多少，无限下去，多多益善。当你的细胞参与运动的数量、质量远远超过一般的水平并不断的持续的情况下，你将获得的是：
1、更多细胞参与运动。 自适应，将会使站桩者相应的组织中的细胞越来越多的参与对抗广泛、均匀的负荷中去。。。
2、更多的细胞参与就是身体潜能的挖掘过程。站桩可以形成这样的运动模式，使得每一个动作你的细胞参与度要远比大负荷高强度训练多得多！
3、更多的细胞参与运动，可以从本质上恢复体质。我们知道，有极少的人天生神力。本人即见过一个农村小伙子，没有任何训练，在一次与数个流氓的打斗中，他筋肉将其中的一个举起扔出长途车外！致使其他的几个目瞪口呆。我们一般人其实也有良好的体质，只是由于后天各种因素被埋没了。站桩可以使得体质过多本质性恢复，为今后的潜力挥发奠定良好基础。
4、更多的细胞参与，可以在运动中更好的掌握变化。由于更多的细胞协调运动，所以能够更好的在对抗中转换自己。
站桩的作用， 就好比一个经营良好的企业，全体员工都各司其职，积极参与生产和创新，其结果是十分了不起的---相反，一个只给少数人某利益却让大多数人积怨的企业后果可想而知。大负荷、高强度训练的结果就好比这样经营不良的企业，主要的、少数的肌肉组织获得了几乎全部的营养和发展（高大隆起），其他的组织则被压抑而萎缩；巨大的不均匀将导致整个肌体的毁损和运动寿命的底下，同时，也不可能将人的潜力尽力挖掘出来。
然而，站桩获得的仍然是基础，是前提，不是终点，对于拳学训练而言不是结果。
为什么呢，因为人的自适应还有另外一层意义：只有在对抗中才能获得相对应的自适应水平。
也就是说，不用力，你不会有力，不快速，你不会有速度，不熬时间你不会有耐力。。。
对于技击而言，竞技的是更大、高快、更强！你站桩获得了好的体质、好的运动模式，好的形态定型，好的习惯。。。但是，你未必获得了战胜对手的力量、速度和胆量、智慧。。。
这些，都需要做：适应性训练。
纵观动物世界，没有用过多负荷去训练自己的，除了人类。比如，为了跑的更快，用更大的负荷训练腿部力量，理由是力量大了就可以更快的推动身体。但是，大力量运动首先动作频率低很多，再用快速跑来纠正。。。猎豹没有用大负荷去练习，力量也不如狮子大，跑的却更快。。。这说明，不用大负荷仅做完全符合实际状况的专门训练，就可以获得更高的水平。比如，泰拳就没有过多的大负荷力量训练，以踢打树木、轮胎、沙袋为主，其体形也十分清瘦单薄，然而打击力绝不比我们见到的那些现代手段训练出来大块头的选手差，相反更好。散手想战胜人家还要限制人家的击打部位、击打手段（不许用肘），还要更厚的护具--以人道为理由。
但是，适应性训练一定要有。对于大成拳意拳而言，打沙袋、拍打等手段即使不用，也要有相应等效的方式代替，比如在推手中训练（但是绝不是平时看到的以推出人为目的的推手--具体如何以后再述）。很多人误解认为，只要站低桩就可以获得大的功力。实际上不是这样。站低桩如果是造成大负荷高强度的力量状态而致细胞运动不平衡，其训练效率反不如动力训练---因为这样没有速度！站桩的目的就是获得“均匀、广泛、深入的细胞运动！”王安平先生要求用木棍拍打，不无道理。
一方面适应性训练一定要有，另一方面也拒绝大负荷、高强度疲劳式训练。那么怎样的训练才合适呢？以后再说。
下面探讨关于意念的问题。
大成拳尤其是意拳，赋予了意念太多的梦想和希冀。然而现实却是无情的！空气不能当水喝！关于意念的作用，无论怎样设计其模式，都应当首先承认它的地位是辅助的、帮忙的、后生的、源于站桩的感觉的。所以王老先生用“意感”来形容。意念可以反作用于身体而提高身体想要做到的事情的效率，但是，也能够在过分的情况下成为消耗能量的因素而起反作用。如果承认意念是为着使得身体的“自适应”运动无限的进行下去，那么，意念就不要去捣乱！而是为这个目的去服务。怎样服务？那就是：意念的目的就是消灭意念。只有这样才能让你身体的自适应本能更好的去运作。那些以为设定了什么高妙的意念模式就可以在站桩中获得了不起的功力的想法，无疑是目前最为谬误和误人的了！
但在适应性训练中，意念因为你训练的目的已经不是“让身体自适应运动无限下去”了，所以就应当调整意念的内容--这就是技击桩的意念运用。但是，这时，意念仍然是辅助的、后生的、以身体为源头的。。。
关于什么感觉才对的问题。
衡量对错，主要靠感觉，因为没有什么其他的能力比人体的感觉更加精密、灵敏！
在获得基础的桩功训练中，感觉到越来越轻松舒适，是正确的！这就是大成拳中的以“舒适得力”为根本原则的衡量标准。当你的自适应能力成长到站桩2个小时以上反而越感轻松舒适，那么就可以得出结论：你在同样的负荷状态下参与对抗的细胞--以至于参与的肌肉纤维多对多了！否则无法解释这样的结果。
根本的理由。基础站桩的根本目的，可以用能量的积累来解释。打个假想的比方：
有完全相同的两个人，他们一个（甲）采用大负荷、高强度现代训练手段训练，另一个（乙）采用站桩训练。假如都给他们参加比赛前的足够时间去训练（假设3年），那么，如果他们在此期间都吃了一样多的饭，那么，甲由于付出了太多的能量，身体里还有多少能量呢？而乙的付出少得多，那么那些来源于饭的能量哪里去了呢？---只有一个答案：在身体里储存起来了！储存到了每个细胞里---我们可以看看关于细胞能量的基本科学理论和良好状态细胞的样子与生病、老人的细胞的样子，就知道差距有多大。试想，一个细胞里储存了更多的能量的人怎么会比细胞里储存小得多的人更差呢？除非乙没有进行适应性训练！--这是大多数现在职业大成拳意拳练习者的问题实质！
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