平衡拳道是真正科学的内家拳学(2)
[font=宋体][size=12pt][font=宋体]具体如下：[/font][/size][/font][b][font=楷体_GB2312][size=12pt][color=#000000]1[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=12pt]、泛化过程：[/size][/font][/b][font=楷体_GB2312][size=12pt]在学习动作的初期，学生通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能对某一动作技能获得初步感性认识而未能形成完整正确的概念，对该动作技能的内在规律更未完全理解。此时由新的动作所引起的内、外刺激，对机体来说都是新异刺激，当它们通过各种感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮层后，引起大脑皮层有关中枢的神经细胞强烈兴奋，并因皮层内抑制过程尚未建立起来，不论皮层的兴奋和抑制过程都依照皮层本身的运动规律趋向于扩散，使条件反射暂时联系很不稳定，出现泛化现象。具体表现为动作僵硬、不协调、不准确、出现多余动作，能量消耗多而有效动作少，动作时机掌握不准，节奏紊乱。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][font=宋体]在此阶段，教师应通过形象的讲解、正确的示范指导学生的实践，使学生建立正确动作概念；过强、过弱刺激都容易引起泛化现象，不利于动作技能的形成。并应[u]强调掌握动作主要环节，不要在细节上多花费精力[/u]，以取得重点突破的效果。[/font][/size][/font]
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[b][font=楷体_GB2312][size=12pt][color=#000000]2[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=12pt]、分化过程：[/size][/font][/b][font=楷体_GB2312][size=12pt]分化系指对运动技能在时间、空间上或动作细节上的区分更加精确。随着学习的深入大脑皮层中分化抑制逐步发展，大脑皮层运动区的兴奋、抑制过程在时空上的分化都日趋完善精确，运动技能也逐渐准确、熟练，此时不该收缩的肌肉放松了，多余的动作消除了，动作的时机、节奏也逐渐符合要求；又由于第一、第二信号系统的相互作用、动作概念的明确，对各动作环节意识的更加清楚；前后动作连贯准确，基本上学会了动作，初步形成运动动力定型。但还不够稳定，在新异或强烈刺激的干扰下，又易遭到破坏，多余动作、不协调，甚至错误动作又会出现。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][font=宋体]这一过程应[u]强调对动作细节的要求，加强对动作的分析和思考、纠正整套动作中的不合理和不正确部分[/u]，以促进分化抑制进一步发展。[/font][/size][/font]
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[b][font=楷体_GB2312][size=12pt][color=#000000]3[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=12pt]、巩固过程：[/size][/font][/b][font=楷体_GB2312][size=12pt]通过反复练习、运动动力定型趋向巩固，皮层运动区内兴奋与抑制过程不论在空间和时间上都更集中，动作更精确、协调、省力，动作细节也正确无误，某些环节可以在脱离意识控制下完成，即初步形成了自动化，在不利条件下运动形式也不致遭到破坏，植物性神经功能与躯体性神经功能的协调配合已成为整个运动技能的组成部分。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][font=宋体]这一过程运动定型虽已趋巩固，但仍应经常练习不断提高动作质量，否则定型还会消退，愈是难度大、复杂性高的动作以及掌握不牢的动作愈容易消退。[/font][/size][/font]
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[b][font=楷体_GB2312][size=12pt][color=#000000]4[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=12pt]、自动化过程：[/size][/font][/b][font=楷体_GB2312][size=12pt]随着动作技能的巩固和发展而达到熟练技巧程度时，动作就可以出现自动化现象。[u]所谓自动化，就是在练习某套动作时可以脱离意识的情况下自动地完成。[/u]例如：自行车运动员当骑车技术达到十分熟练时，即自动化时，骑车行进过程完全不需要意识控制，如车把的稳定、重心的转动、踏车动作等，都能下意识的加以调整，注意力可以转移到观看周围情况。又如：篮球运运员运球技术达到自动化后，在比赛时不必花费精力去控制运球，而把节省的精力用在战术配合。当然，自动化也不是完全脱离大脑皮层支配，当环境变化使自动化受到阻碍时，自动化动作又会变成有意识的。如骑车行进中，突然遇到红灯会使大脑皮层的意识立即加以控制。[u]意识性活动指的是皮层最适宜兴奋部位完成的动作；所谓下意识或无意识是指大脑皮层兴奋性低或不适宜的部位实现的活动[/u]。 [u]人类的一个最突出的学习技能特点就是把复杂的学习过程变成刻板式的反应，这样可以节省很多“精神能量。”[/u][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=12pt][/size][/font]
[font=宋体][size=12pt][font=宋体]因为自动化是在下意识情况下完成，一时性动作误差往往不被觉察，如果重复多次而被巩固下来，使已形成的动作技能变质，故应通过动作后的回忆检查动作质量以保证动作质量。[/font][/size][/font]
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[font=宋体][size=12pt][font=宋体]应当指出，动作技能的形成过程是连续的，各阶段之间并无明显的界限，每一阶段的长短不是固定不变的，在许多情况下，某些阶段可能不存在，这与许多因素有关，肌肉活动的强度和动作的复杂程度、运动器官的现状、运动员的训练水平等。业已表明，复杂动作是在早已形成的许多协调的动作基础上形成的，训练水平高的运动员在学习新动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力也强，形成运动技能快；而运动新手在学习新动作时泛化阶段较长，分化能力差、掌握动作慢。此外，在某些简单的动作学习时，具有一定训练水平的运动员，可以不经第一甚至第二阶段就可学会动作。[/font][/size][/font]
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[font=黑体][size=12pt]通过以上四条可以得知，平衡拳道是真正科学的内家拳学。[/size][/font]
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