“拳拳服膺”练功生活化 冯兴时
练功既要每日定时，更要练功生活化,也就是说在平常的日常生活中,时时刻刻想着拳的动作要领,行走坐卧,伸臂蜷腿之际也要领会拳之劲味,例如在散步时以"提、趟、拔、缩“要领缓慢行走，双臂如荡舟之桨，或者顺力逆行、或顺力顺行，而在外人一般看不出来你在练功，其悠然自得、神采奕奕不亦乐乎；在坐椅子板凳时体会塌腰聚丹的整体性，微微移动是否带动椅子板凳与身体的整体一致，总之在生活中练功，不丢不忘，练功生活化是尽快获得功力的捷径。现在快节奏的生活，市场经济的忙碌，谁也不可能把大量精力和时间投放到没有经济回报的练功中。王芗斋先生说 “拳学一道，不是一拳一脚谓之拳，也不是打三携俩谓之拳，更不是一套一套谓之拳，乃是拳拳服膺谓之拳。”所谓“拳拳服膺”就是要时刻把拳的精微谨记在心，不忘不失。如果你想技击上出类拔萃，除了每日必须坚持的训练时间外，还要在日常生活中揣摩功法之道，将技击的原则、原理和动作要领铭刻在脑海（心练法），持之以恒必有建树。只有经过这样长期的潜移默化和不丢不失的拳拳服膺，自然“升堂渐人室，所学与日增”，功法技艺的成熟就是在千锤百炼中诞生，离不开“拳拳服膺”。
初学意拳时，在学习掌握动作要领时，要求丝毫不得用力，经过大约20个钟头的强化刺激训练，逐渐把动作要领熟悉掌握，当能毫不犹豫地作出正确的动作后，就要逐步用力，用力收缩达到协同一致后，逐渐增加训练的负荷以达到增长功力之目的，熟练至自动化阶段再轻微用力，即“用意不用力”，最终达到松腾自然进入到化境。达到化境就是意力不分，“不期然而然，莫知至而至”、“无拳无意”之状态。运用现代体育运动训练理论解释，就是通过不断的强化条件反射，来促进运动技能的形成，在原有的基础上牢固、发展达到动力定型，就是形成动作的自动化，需要一定的锤炼时间，否则会泛化。
意拳的功法训练始终贯穿于力量训练的六原则和三要素，这些理论同样适合于其他运动技能和其他的门派的功力增长训练原则。意拳体系是有主体功法、技巧技术、融合变化三个层面所组成，技击是功法技术和变化的总结体现。
实战训练的过程是建立适应激烈对抗所需要的复杂搏击系统的过程， 是随机应变的临战意识的培养在具体对抗中的适应，死搬硬套招法招式的技术将会扼杀和束缚搏击者的个性施展。创新思维随即应变能力是决定一个拳学家是否成功的关键因素。 要养成“神圆力方，形曲意直，虚实无定，练成触觉活力之本能。以言其体，则无力不具，以言其用，则有感即应”的能力和“触觉活力之本能”随遇性， 才能做到“无力不具，有感即应”的本能而发， 因为“交勇者不可思悟，思悟者寸步难行”。
以上所述除职业运动员外，我想业余选手谁也不可能有足够的定时去进行大运动量的训练，那么就要在平时去“挤”时间了， 在“挤”时间训练时你能逐步领略到“理趣横生”的妙境，日久生活化的练习能让你得到意外的收获，尝试着坚持下去会让受益匪浅！
山东巨野孔系意拳养生技击研究协会 会长 总教练 冯兴时 13153092685
网址：[color=#154ba0][url=http://www.kxdcq.com/]http://www.kxdcq.com[/url][/color] 挤”时间训练时你能逐步领略到“理趣横生”的妙境，日久生活化的练习能让你得到意外的收获，尝试着坚持下去会让受益匪浅,时间是挤出来的,而不是等出来的 日常中体会那种劲，就是“守中”“虚灵”“含蓄”“触及待发”的功感，体会劲儿如流水在体内，指端稍留意。。。。。。
自己的体会，请冯先生指点。 “体会劲儿如流水在体内”是对的，由于对动作熟练到“下意识”后，就有一种“气血流淌”的感觉，是一种美妙的享受! 谢谢冯先生指点。
把练功与日常生活打成一片很重要，目前习传统拳术的绝大部分是业余的，解决时间精力与功效的问题，是一个大课题，绝不是额外的，可有可无的辅助性的范畴。
[[i] 本帖最后由 琴剑书萧 于 2008-8-22 16:01 编辑 [/i]]
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