遵循规律、讲究科学,养结合练才能相得益彰 冯兴时
首先声明，本文所适应的是那些经过严格、科学、系统训练，在明师指导下达到一定拳学造诣的人，在以后的训练中所要注意的问题，而不适合于那些初出茅庐的年轻后生们。练习武术第一是要掌握技击的本领，其次是为了健康的身体，两者相辅相成不可偏倾，否则，有害于身体健康，甚至短寿，纵观历史上著名的搏击格斗家，他们的寿命都不长，多数甚至超短寿。
练武要科学，不得相信迷信传说，盲目相信某个时辰、某个地域能出功夫而去尝试，例如过去人说的半夜子时出真功，事实上就是违背了人体生物钟，对于增长功夫无益，还破坏了人体的作息时间。还有“闻鸡起舞”之说也是不科学的，按照现代运动生物钟来看，一般人的最佳旺盛体力时间是上午9--10点，下午5--7点，此时的人体处于最旺盛期，训练热情、兴奋度和提高成绩都是最佳时间，而早晨人体营养还没有来得及补充就大运动量训练第一很难提高成绩，再者有损身体“元气”。所以说练武首先不能违背人体的生物钟，从运动医学来说，人体的内分泌、激素的释放、植物神经的调节都是有一定规律的，要尽量的去遵循这个规律。
要养练结合，拳谚说“三分练七分养”，什么意思呢？就是说要把绝大数时间耗费在“吐纳灵圆、悠扬提顿 ”等张收缩运动上，要少练习那些在激发状态下临阵意识和强烈爆发，不要过分消耗自己的精力，因为人体就好像是一根蜡烛，它的生命周期是有一定的固定性，就看你怎么去合理的利用而达到“延年益寿”之目的了，如果你不节制地去损耗它，必然导致过早地“泪干”而“灯灭”。尚若你精心呵护这个“蜡烛”，尽量减少它的不必要“损耗”，它就延长“使用周期”。
练功时还要循序渐进，不要在没有充分准备的条件下就突然进入到剧烈的运动中去，要懂得“热身”，充分活动开身体的每个韧带和肌肉，使心肺功能有了“准备”，使神经系统进入亢奋状态后再逐步加大运动量和运动频率。违背了这个自然规律就会出现“自伤”，耽误工作和正常的训练。
我所知道有一个同门，正当壮年，他为了得到超强的功力，每天发力在几千次组以上，由于常年累月不间断大运动量训练使大脑受到严重的震动影响，出现脑细胞萎缩的先兆。他根本就不明白力量最极限发挥不只是单纯靠“爆发”手段才能获得，力量的最大化爆发是在大脑指挥下、在神经支配下的身体各个器官和组织共同参与下、高度协调下实现的。不懂科学的胡乱练习纵然得到了局部功力，而是靠损害了脑细胞，损害了神经系统，损害了内脏为代价，还能讲什么“好功夫”吗？又有什么用呢？
从普及全民锻炼身体的角度来说（除了专业散打技击运动员外），练武者大多是一种爱好，为了得到传统武术文化精髓，同时又能强身健体，延年益寿，祛病强身，两者必须兼而有之。但有也应该看到很多著名的武术家英年早逝，例如霍元甲、李小龙、杨式太极拳等名家都是违背了人体的自然规律而透支了身体，虽然是旧年代的事情，但此练武的后果不得不让我们今天人所深思。
中国孔系意拳总教练 冯兴时 13153092685
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