“神龟出水”的教学 冯兴时
教学研究：自从王芗斋先生创立“健舞”---《四形》，孔系意拳将其完整公布于世以后，演练“健舞”者层出不穷，不少人是综合试力而以“健舞”自居，其大都是“摇摆四肢而已”，或者龇牙咧嘴、张牙舞爪装腔作势而已，追其原究他们根本就不是整体浑圆力，也没有深入细致的研究其力量的产生、来源、变化和应用。也有略得其一，不知其二，更不晓其三者，所以才粗枝大叶，零散片面而自以为是者沾沾自喜，岂不知是东鳞西爪、东施效颦之皮毛。
“ 神龟出水”即“挥浪”，四形之首，其教学应该遵循“由简入繁、分解组合”的原则进行，采取先定步分解教学掌握，在组合活步练习的顺序，不可末本倒置。
以左姿势为例，先训练上下伸缩抑扬之力，在伸缩抑扬时，身体与手臂先进行顺力顺行，即身体与手臂成顺向一致的方法，熟练后再经行顺力逆行训练，即身体与手臂成逆向运动。双手下按时，身体上挺，双手臂上扬时，身体下坐的逆行整体运动。双手臂往下按时还有往后挂捋之力（前弓互换），双手上扬有“棚劲”同时身体下坐后靠（后弓互换）；当上下之力（纵波）达到要求后，再进行左右“横移”之力的训练，当双手臂上扬至齐眉高时，双手臂向外（右）横移，称之为“横波”，同时身体向左逆行，当达到“弓满劲圆”后向下打轮，当双手移至肚脐处向内（左）横移，再向上扬成一椭圆轨迹。纯熟后其运动轨迹可逆时针也可顺时针，当完全熟练后，上下前后左右组合为一体，随意而动。
分解动作的劲力轨迹一定要清晰准确，目的作用要详尽所知，绝对不可在开始就“比着葫芦画瓢”去练习，否则终究不得其要。
挥浪是复合力，纵波挟带横波同时有伸缩抑扬之力，要一面一面的找劲，在找劲时可通过“喂手”测验并矫正其姿势和劲力的均整完善，最后组合而成。
孔系意拳总教练 冯兴时 15318487979 QQ：109749871 对于神龟出水，我以前也是一点都不了解。后来，好象是在京都帝国翰林网站偶然看到京都静源先生提到须先练摇旋，才能练神龟出水。因为此前看过李康先生的《真正大成拳》，将上下试力列为第一试，又因钩锉为基本试力式。于是，自己就根据前面的印象，排了个上下、钩锉、摇旋、挥浪的顺序。 只是练得不多，体会还不深。 神龟出水主要是训练上下伸缩之力，同时携带着纵横力，身体上下起伏不失去身体浑圆，比一般的试力难度要大的多，在没有掌握完整的浑圆力之前最好不要训练这个！ 现在回过头来看，似乎觉得站桩时穿插的螺旋，才是贯穿其中的核心。 这个也是偶然尝试，作为一般活动来练的。 听先生之言，今后要谨慎对待之。
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