孔系意拳功法系列----定步上下伸缩试力 冯兴时
[font=新宋体][size=10pt]功法指明：[/size][/font][font=新宋体][size=10pt] 定步上下伸缩试力是浑圆力的组成部分，是上下之力的最重要来源，也是以后步法演变的根基所在，王芗斋先生非常重视上下之力，说：上下之挣乃全身之挣之妙。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 预备：取斜面技击浑圆桩之姿势，以左腿在前为例，全身放松，肌肉兴奋，精神集中。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第一、上托下坐：在斜面技击桩的动作要领下，前手（左手）在上高于眼齐手，后手（右手）在下高于心齐，双手同时往前上支撑，手腕上鼓，高与眼齐，同时身体沿斜面支撑轴下坐，重心压至后脚，全身成上下对撑之势。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第二、下压上顶：接上姿势，双手自眼高处往后下至丹田处压缩，手掌根着力下鼓，同时身体整体向前往斜上方向顶，与双手成逆向运动撑拔之势，同时重心压缩至前脚，后腿不得伸直，保持型曲力直、塌腰坐胯、接骨兜榫，双手略微成椭圆运行轨迹。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第三、还原：接上动作，双手以手腕阳面鼓出上扬至初始状态，身体同时下坐，重心转移至后脚。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 匹配意念：双手和身体如被糖稀缠住，周身无处不阻力。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 易犯错误：停顿、僵硬，上挺时拔根、脱榫，下坐时双手无支撑“顶劲”。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 修正方法：坐胯时沿斜面支撑轴下压，把力量传递至后脚跟，身体上挺时，保持型曲力直，重心“双弓互换”移位，以支撑腿为支撑轴撑拧。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 中国孔系意拳总教练 冯兴时 13153092685[/size][/font]
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