孔系意拳功法系列----正面浑圆弹簧找劲 冯兴时
[font=新宋体][size=10pt]功法指明：[/size][/font][font=新宋体][size=10pt] 当正面浑圆桩的间架结构达到[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]五弓合一[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]、[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]体整如铸[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]、[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]肌肉若一[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]后，把[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]整[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]转化为[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]动[/size][/font][font=新宋体][size=10pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][/font][font=新宋体][size=10pt]方能逐步适应技击之需要，动是目的，转化为动是提高功法层次手段。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第一、预备：在正面浑圆桩的基础上匹配松紧适度。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第二、整体压缩：[/size][/font][font=新宋体][size=10pt]正面上下顺向伸缩（压缩），采取正面支撑浑圆桩之姿势，两手指略微向前，手心略微向下，身体与双手同时下压，所产生压缩力把身体压缩到极限；压缩反作用力把身体反弹到待发状态，两手随同身体复位。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第三、塌腰、合胯：在压缩的过程中，一定要保证腰胯的咬合，不得松懈。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第四、挺膝：在压缩过程中，双膝不得松懈，要坚挺，保证支撑反作用力的传递。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第五、塌肩、扣肩：压缩时肩膀自然下塌，同时内扣，保持“含胸拔背”和“胸空腹实”。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 第六、整体一致：压缩时肘关节下砸与身体协调一致，不可零散。[/size][/font]
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[/size][/font][font=新宋体][size=10pt] 匹配意念：身体与双肘下压缩时，设想自身如同一整体弹簧，当下按至极限时候，被压缩的弹簧自然反弹，身体与双手随之弹起。[/size][/font]
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[/size][/font][font=新宋体][size=10pt] 易犯错误：一是僵硬无收缩弹性、二是软弱无收缩弹性。[/size][/font]
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[/size][/font][font=新宋体][size=10pt] 修正方法：僵硬不弹性是由于肌肉收缩和放松不协调所致，要首先放松，逐步体会松劲交替产生的弹性力；软弱无弹性，是由于膝关节没有挺住，导致力量没传递上来，要把膝关节牢固住，方能自然弹性运动。 [/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 正面上下逆行伸缩爆发：姿势与上同，双脚跟微起，双手肘猛然下砸，身体与手臂肘成逆向运动挺起，劲力达指捎，双手下按不超过肚脐，上扬不超过头顶，挺立后仍然保持身体的塌腰坐（合）胯、聚丹、绷胯、顶膝的要领，当拉伸至极限时身体自然收缩，[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 匹配意念：当双手臂下砸时，双手如同猛然拉一滑车，身体随即同时上顶。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 易犯错误：动作僵硬，不协调。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt]修正方法：首先放松，按松柔缓慢方法掌握动作要领，当熟练后，匹配适当意念，让其明白压缩的后弓不能破坏其支撑轴的作用。[/size][/font]
[font=新宋体][size=10pt] 中国孔系意拳总教练 冯兴时 15318487979 QQ:109749871[/size][/font]
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