孔系意拳功法系列----正面撑托浑圆桩 冯兴时
功法指明：孔系意拳正面撑托浑圆桩是获得浑圆力的主要功法之一，由于采取正面双脚同时承担重量和重心，双手均衡用力撑托的平衡稳定性，很容易在最短时间内掌握浑圆力撑托平衡力，当完整掌握后，其力度大小的掌握划分养生与技击的区别。
预备、首先活动身体肌肉“预热”，达到兴奋状态，有利于兴致的产生。
第一、全身放松、双脚分开与肩同宽或者略宽与肩，目视前方。
第二、塌腰，全身自然下塌，腰脊椎下塌与骨盆接榫。
第三、塌肩，双肩自然下塌内扣，成“含胸拔悲”“胸松背紧”之势，有利于“胸空腹实”的形成。
第四、挺膝，膝盖稍微弯曲“半跪”并微用力坚挺，传递支撑力。
第五、合胯，胯部平衡夹合提肛，固化腰脊椎，形成“聚丹”。
第六、双手由环抱变为撑托于胸前，掌心向外，掌根着意，十指相对距离约5厘米，手指自然分开，指尖如同抓球状，肘关节微下沉外撑，成犄角之势，双手如托一物。
要点：正面撑抱浑圆桩必须做到“五弓合一”，即双手臂内收聚合为上“双弓”，自尾骨至狱枕形成中心主体“弓”，双腿形成下“双弓”，最后五弓聚合为一体，突出的是撑托之力。
目的：合住架子、找着轴、扎住根。 最佳用力方式：在撑托合一的基础上全身同时、用同样的力量、同样的速度、向同一个目标压缩。
易犯错误：间架不准确，撑多缩少，前仰后合，挺腹涨胸，提气拔根，顾此失彼。
纠正方法：严格按照训练顺序进行，不得末本倒置，不可用力努气，不得着意零散局部。
学习和掌握：在学习掌握期间，绝对不可用力，大约需要20个小时的连续不间断学习，从理论上到动作要领上就能掌握本功法的操作，基本上达到正确的要求。
中国孔系意拳总教练 冯兴时 13153092685 :victory: :victory:
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