孔系意拳功法系列----正面撑抱浑圆桩 冯兴时
功法指明：孔系意拳正面撑抱浑圆桩是获得浑圆力的主要功法之一，由于采取正面双脚同时承担重量和重心，双手均衡用力撑抱的平衡稳定性，很容易在最短时间内掌握浑圆力，当完整掌握后，其力度大小的掌握划分养生与技击的区别。
预备、首先活动身体肌肉“口口”，达到兴奋状态，有利于兴致的产生。
第一、全身放松、双脚分开与口口口或者口口口，目视前方。
第二、塌腰，全身自然口口，口口口后弓撑满，腰脊椎下塌与骨盆接榫，称谓之“口口口口”主体中心弓是也。
第三、塌肩，双肩自然口口内扣，成“口口口口”、“口口口口”和“口口口口”之势，随着间架结构的合理和用力方式的调整，双手臂的逐步过渡到“口口口口”的犄角之式，达到“口口口口”之目的。
第四、挺膝，膝盖稍微弯曲“口口”并微用力坚挺，饮面之肌肉收缩产生“口口”传递支撑反作用力，此乃口口之下口口也。
第五、合胯，口口平衡夹合口口，固化腰脊椎，形成“口口”之目的。
第六、双手环抱与胸前，十指相对距离约5厘米，手指自然分开，指尖微内扣，如同抓球状，肘关节微下沉外撑，成口口中的上口口之势。
要点：正面撑抱浑圆桩必须做到“口口口口”，即双手臂内收聚合为上“口口”，自尾骨至狱枕形成中心主体“口”，双腿形成下“口口”，最后五弓聚合为一体。
目的：口口口、口口口、口口口。
最佳用力方式：在撑抱合一的基础上全身同时、用同样的力量、同样的速度、向同一个目标压缩。
易犯错误：间架不准确，撑多抱少，前仰后合，挺腹涨胸，提气拔根，顾此失彼。
纠正方法：严格按照训练顺序进行，不得末本倒置，不可用力努气，不得着意某点零散局部。
学习和掌握：在学习掌握期间，绝对不可口口，大约需要口口口小时的连续不间断学习，从理论上到动作要领上就能掌握本功法的操作，基本上达到正确的要求。本功法体系属中国孔系意拳研究协会知识产权，归属冯兴时总教练专有，未竟允许不得下栽、转载，否则按剽窃论处追究其法律责任！
中国孔系意拳总教练： 冯兴时 联系电话：15318487979 QQ：109749871 我是刚入门的弟子，通过这几天练习感觉还行，每天练完感觉身上还有点疼，逐渐适应了，继续努力咯！希望与师兄弟们交流！
[[i] 本帖最后由 胡文忠 于 2007-12-18 19:47 编辑 [/i]] :victory: :victory: 学习中！ 感觉有时不一定是正确的,单凭感觉往往会出错的!一定要在正确指导下刻苦训练,达到技术动作动力定型后的感觉才是正确的!希望你们一定要引起重视! 新入门弟子报道,正在学习,:loveliness: :loveliness: 关照!!! :victory: :victory: :victory:
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