“独臂功”残酷训练 速效见功----------冯兴时
[size=2] [img=120,120]http://www.kungfuland.com/bbs/noncgi/usravatars/bba2c6cb.gif[/img] :victory: 年轻力壮者为了迅速增长功力,可选择一些见效快,功力猛烈的残酷训练方法,可在短暂时间里使功力迅猛增加,训练时一般不需要器械辅助,也不需要他人协助,无危险，不出偏差，只要能吃苦、能坚持，一般人训练100个小时左右，都能收到突飞猛进的效果，那就是武林秘技“独臂功”，现将“独臂功”训练方法明示如下，以供广大爱好者学习鉴赏:lol 。[/size][size=2] 第一、选择柔软橡胶做垫子，平放在地面上，单手握拳顶在柔软的垫子上，然后身体伸展开侧立，上腿在下，脚内沿着地，下腿盘在上腿上，另一手臂高举指上，手指伸直，拳头和脚支撑身体，成侧立姿势；然后支撑上肢的手臂弯曲，身体随之下沉卷屈，嘴啃自己的大拇指，上手臂随之往支撑手臂腋下合抱，同时握拳，身体的任何部位不得与地面接触，然后在腋下的手臂抽出展开上举，手指伸直，身体随之侧立，支撑上肢的手臂奋力把身体支撑起来，成开始姿势状态，以连续起卧100次为一组，每天100组，7天后去掉垫子，把拳头放在平滑干净的地面上，按以上方法训练，以连续起卧150---180次为一组，每天1000组，连续训练7天。[/size]
[size=2] 第二、与上面动作相同，地面上撒一些比较粗糙的颗粒状物品，把腿放在椅子上，连续起卧100次为一组，每天练习100组，连续训练7天。[/size]
[size=2] 第三、与上面动作相同，在地面上撒上砂子等更粗糙物，把腿放在桌子上练习，连续起卧100次为一组，每天练习100组，连续训练7天。[/size]
[size=2] 第四、与上面动作相同，地面上撒上石屑等更粗糙物，把腿倒立与墙面练习，练习起卧20次为一组，每天练习100组。[/size]
[size=2] 第五、:'( 换位练习，动作与上面相同，姿势相反，数量相等。[/size]
[size=2] 经过如此连续40天大约100个小时的左右练习，拳面上出现了茧子，拳心也被挤压出一条埂茧子，手指头也被挤压出棱角，同时胸大肌，背扩肌，三角肌，肱二头肌，肱三头肌明显突出，爆发力强劲、迅疾:@ 。[/size]
[size=2] 辅助放松练习，每组练习完毕，全身抖擞放松，同时用最轻便的动作极力至远“投手”练习，目的是使肌肉得到松散解乏，恢复弹性，得到最迅捷的速度力量;P 。[/size]
[size=2] :D 山东省巨野县孔系意拳养生技击研究协会 会长 总教练 冯兴时 13153092685[img=90,120]http://www.gedoujiaoshi.cn/customavatars/dvbbs/1434_20044181105092766.gif[/img][img=90,120]http://www.gedoujiaoshi.cn/customavatars/dvbbs/1434_20044181105092766.gif[/img][img=90,120]http://www.gedoujiaoshi.cn/customavatars/dvbbs/1434_20044181105092766.gif[/img][img=90,120]http://www.gedoujiaoshi.cn/customavatars/dvbbs/1434_20044181105092766.gif[/img][img=90,120]http://www.gedoujiaoshi.cn/customavatars/dvbbs/1434_20044181105092766.gif[/img][/size] 看了,顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!顶 此方法太残酷哟:lol 不应该说是残酷，应该是苦了点，不过当长了功夫就不感觉苦了！ 支持，顶顶顶顶啊
加油
吃的苦中苦．才有甜上甜．认真领会就会感到拳学的奥妙． 好厉害啊 :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)冯老师好
请问力量小的人练意拳需不需要加练些深蹲等举重练习，做为补充回复 #10 鹏举 的帖子
深蹲举重训练是一种非常有效而且非常科学的力量爆发训练方法，但不知道你是怎么进行深蹲举重训练的？如若不得其要，反有其害，力量素质训练我有文章在先，你可以仔细阅读！力量素质训练要遵循“六要素、三原则”，你应该仔细看看什么力量素质训练的“六要素”和“三原则”是什么！ 散打队的那种,扛着杠铃做快速蹲起动作,要蹲到臀部挨到脚后跟,或者空手做单腿蹲起站立,有的内家拳反对,认为是局部训练,不知冯老师是怎样看局部训练的
回复 #12 鹏举 的帖子
力量素质训练要遵循“六要素、三原则”，你应该仔细看看什么力量素质训练的“六要素”和“三原则”是什么你就明白了！我的文章在先，你可以浏览！ 散打队的那种,扛着杠铃做快速蹲起动作,要蹲到臀部挨到脚后跟,或者空手做单腿蹲起站立,有的内家拳反对,认为是局部训练,不知冯老师是怎样看局部训练的 对不起,发重了,不过六要素,三原则也未说整体与局部,局部训练是否对整体力有负面影响或帮助不大,谢谢 :) :) :) :) :) :) :)页:
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