意拳功法"论站桩"---------冯兴时
[align=right][size=2]意拳（大成拳）站桩目的是为了追求意拳（大成拳）的浑圆力，站桩是获得浑圆力手段而不是目的，其最终目的是获得完整的浑圆力，什么是完整的浑圆力呢？第一是能够保持浑圆力的状态（无论在什么条件下保持浑圆力存在）；第二浑圆力的爆发力；第三是浑圆力的应用力（也就是轻灵、粘连、粘随的控制力）----骨骼合理支撑下肌肉阴面阳面全方位收缩下的动态平衡。站桩作为寻求浑圆力的一种特殊训练方法，从初步认识站桩到逐步掌握站桩要领，直至领会站桩的含义，在不同的阶段有不同的要求。 [/align][/size][size=2] 在初期的训练以间架训练为主，主要是为了培养合理的间架支撑力--即合架子，有了合理的间架支撑才能产生支撑反作用力----找支撑轴，支撑反作用力是拳学的最基本最基础的力，任何力量都必须获得合理间架支撑力的支持，否则任何力量都不能存在。站桩中的意念训练其实就是心理训练，在初级阶段主要以是松腾为主，不能强求也不能强加，也不是空想出来的，具体的动作和意念要做到协调一致；在中期阶段的心理训练是虚无中追求真切；到了最后是极限的激发。在没有掌握合理间架的初期，侧重追求什么意念的东西，这样就会陷入虚幻的境界。必须具备合理的间架支撑反作用力以后，才能涉及到意念。这是一个很大误区，我看到有很多人就是因为没有在最基础的间架结构和支撑轴上下工夫，而是追求意境的层次，虽然这样经过一段时期训练自我感觉良好，意念丰富，想象真切！可是一旦与人对抗，便溃不成军，一败涂地，这就是因为没有具备坚实的间架支撑反作用力的原因。必须明白站桩的真实含义，为什么要站桩，怎么样站桩，只有彻底明白站桩的真实含义，才能有的放矢。[/size][size=2] 站桩能在相对安静的状态下得到一个静态的浑圆感觉---浑圆力，就是在合理间架作用下，体会到自身内部骨骼的支撑用力和肌肉的收缩，以兜丹、裹裆、坐胯、掖臀、提肛、尾骨内敛、上兜下坠为基础，最重要的是下挺、上顶，下挺就是支撑重心的腿好象是钉在地下，上顶（竖项）就是下挺的反作用力，有顶破天空之意力，这样就形成了下肢与腰脊椎的整体弹性而浑然一体，这就是站桩的真实含义，把这种浑圆感觉舒缓地扩展开，就是试力；把这种浑圆力急速释放就是发力，应该清楚地看到，有好多人站桩站了很久没有得到真正的浑圆力，这就是由于对站桩的理解出现了偏差，没有明白为什么要站桩，站桩的内容是什么，特别是人的智商差异差别制约了人对浑圆力的理解，应该说人和人是不同，智商有高低差别。在教学中就能明显的感觉到，有的人一点就通，一说就能明白，可是有的人无论老师怎么解释，怎么示范，他总是理解的比别人慢，甚至说有的人终身不能得到拳学的精华，不能达到高层的境界，在《运动生理学》中所说的选材的问题，这样的事实应该让学习者认识到。
[/size][size=2]站桩内容（意力）无论怎么变化，离开了技击意念和整体平衡协调这个核心，就违背了站桩的本意。只有明白了什么是真正的整体浑圆力以后，明白了浑圆力在具体技击运用中作用以后，回过头来再站桩，对于站桩的含义和理解又是一种境界，无论对于拳学是怎么理解的，但是必须明白一个道理，就是站桩中得到的浑圆力必须应用到具体的动作中去，站桩的内容与实战一致，否则，站桩就是站的不正确，或者说不会站桩，必须学以至用，不能应用的站桩就应该反思自己的站桩，从站桩到试力、发力，整个过程融会贯通达到协调一致的时候，就不分什么是站桩、试力。就是说到了最后站桩就是试力，试力也是站桩，身体一动万法结备，松紧协调浑圆一体，假借真切，蓄弹冷炸，浩然之气由然而生，此乃真正的站桩。
[/size][size=2] 采取站桩的方式达到完整浑圆力的目的，好比是选择交通工具到达目的地一样，前人只能选择的是徒步行走或者马匹代步，需要几个月、几年甚至几十年才能到达的目标，而今天科学技术的发展使代步工具有了质的飞跃：汽车、火车、飞机、火箭等交通工具，只需要十几天、几天甚至几个小时就能到达理想目标，这就是运用科学方法训练，即学既得，立杆见影！站桩不是唯一寻求浑圆力的手段，而是综合所有力量运动浓缩形式的浑圆表现，
[/size][size=2] 让普通的人在能在很短的时间里接受、领会和得到浑圆力是一个教学问题。在目前市场经济社会条件下，把大量的精力和时间都用在漫长的站桩意念训练上，是不可能的可是不现实的，也是一种对时间和精力的浪费。应该探索一条高质量、高速度的方法，在短时期内就能掌握浑圆力，掌握站桩的精髓，了解站桩的内容，走进拳学的殿堂，这需要对站桩的顺序进行探讨，我认为是很有必要。通过几年的研究和探索和实践，我采取穿插倒装综合训练方法取得了良好的效果。首先让学习者明白什么浑圆力，了解浑圆力的结构，围绕浑圆力这个主干向外扩展，层层吃透，简洁明了，一切动作围绕实战，不要为了站桩而站桩，为了实战而站桩，动作从着力开始，从受力感觉，从力学结构中体会间架支撑的作用，从合理的间架中得到力量，在力量中寻求与之相匹配的意念，真切体会假借的可能，只有这样，浑圆的东西才能真实，才能用于具体的对抗中。把每种力量都详细划分归类，明白通透拳学大师的真意，明了他们的语言和定论在特定的历史条件下的真实含义，学古人而不被古人所拘，随着科学训练的水平的提高，现在站桩已经不是原有站桩的同义词，不是每天把大量时间和精力耗费在漫长的站桩中，而是通过力学分析，通过对浑圆力的透视和解剖，迅速掌握浑圆力结构。至此彻底明白站桩的真实含义和拳学实质以后，才明白什么是站桩。
[/size][size=2] 中国孔系意拳总教练 冯兴时 联系电话:15318487979
教练 高栋 13012690330
[/size] 要顶啊，支持师傅 为什么我现在站桩这么累？现在终于找到了该做的一切:victory: :victory:
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